Dấu hiệu cảnh báo bạn đang uống quá nhiều sữa

Gặp vấn đề về tiêu hóa

Sữa cung ứng rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho khung hình. Tuy nhiên, quá nhiều sữa sẽ khiến bạn đầy bụng, buồn nôn và không dễ chịu. Nếu yếu tố này xảy ra tiếp tục thì đó hoàn toàn có thể là yếu tố ở hệ tiêu hóa do không dung nạp được sữa, theo Eatthis .

Uống quá nhiều sữa có thể khiến bạn đầy bụng, buồn nôn và khó chịu. Ảnh: NHẬT LINH

Nổi mụn

Tiêu thụ sữa hoàn toàn có thể khiến bạn bị dị ứng hoặc nổi mụn trên mặt. Nếu bạn bị nổi mụn hoặc ngứa da liên tục thì bạn nên kiểm tra lại chính sách nhà hàng của mình. Các chất dữ gìn và bảo vệ có trong sữa cũng hoàn toàn có thể dẫn đến thực trạng viêm nhiễm. Một số quan điểm cho rằng sữa không tách béo hoàn toàn có thể dẫn đến những yếu tố về da hoặc mụn .

Ảnh hưởng đến não bộ

Uống quá nhiều sữa hoàn toàn có thể mắc phải những yếu tố về trí nhớ, mất tập trung chuyên sâu … Theo những chuyên viên, hàm lượng casein Open với số lượng cao trong những mẫu sản phẩm sữa hoàn toàn có thể đánh lừa những thụ thể của não và phát ra tín hiệu sai. Một số người cho rằng dư thừa sữa hoàn toàn có thể góp thêm phần vào năng lực tăng trưởng những yếu tố sức khỏe thể chất tinh thần theo tuổi tác .

Bạn bị các triệu chứng của bệnh tim

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí BMJ, uống quá nhiều sữa có liên quan đến việc tăng nguy cơ tử vong ở nam giới và bệnh tim mạch cũng như ung thư ở phụ nữ. Cụ thể, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, những người uống 3 ly sữa trở lên mỗi ngày có nguy cơ tử vong và mắc bệnh tim mạch tăng gần gấp đôi và tăng 44% nguy cơ ung thư so với những phụ nữ uống ít hơn một ly mỗi ngày. Nguy cơ tử vong chung của nam giới tăng khoảng 10% khi họ uống ba ly sữa trở lên mỗi ngày, theo Eatthis.

Bạn nên uống bao nhiêu sữa một ngày?

Mặc dù bài viết có đề cập đến những tai hại của việc uống quá nhiều sữa nhưng bạn không nên bỏ sữa ra khỏi chính sách ẩm thực ăn uống của mình. Sữa và những loại sản phẩm từ sữa khác là nguồn tuyệt vời của canxi, phốt pho, vitamin A, vitamin D, riboflavin, vitamin B12, protein, kali, kẽm, choline, magiê và selen. Uống 1 – 2 ly sữa mỗi ngày giúp bạn phân phối tốt giá trị hàng ngày về canxi, riboflavin và những chất dinh dưỡng quan trọng khác, theo Eatthis .


8 siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe nên ăn hàng ngày
( PLO ) – Những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng xứng danh có một vị trí trong chính sách ẩm thực ăn uống hàng ngày như : rau bina, cà chua, quả óc chó, đậu đen, cà rốt …

Source: https://wikisongkhoe.com
Category: Ăn uống