Sữa bắp bao nhiêu calo và uống có tăng cân hay không?

Sữa bắp bao nhiêu calo? Uống sữa bắp có tăng cân hay không? Sữa bắp chắc hẳn là một loại đồ uống rất quen thuộc mà ai trong chúng ta đều biết đến. Với vị thơm của bắp hòa quyện với vị béo của sữa là cho bạn không thể nào cưỡng lại được.

Hiện nay, bắp là một loại thực phẩm rất được nhiều người yêu thích bởi giá thành rẻ, rất dễ ăn và tốt cho sức khỏe. Có thể chế biến ra thành nhiều các món ăn đặc biệt không thể không nói đến là sữa bắp. Vậy thì có rất nhiều người băn khoăn rằng sữa bắp bao nhiêu calo và uống nhiều có bị tăng cân không hay uống sữa bắp có tốt không? Hãy cùng chúng tôi tham khảo một số thông tin bên dưới đây nhé!

1. Sữa bắp bao nhiêu calo?

Theo những chuyên viên dinh dưỡng, trong 1.300 ml sữa ngô chứa khoảng chừng 1.107 calo. Theo đó, trong 100 ml sữa ngô sẽ phân phối cho khung hình khoảng chừng 85,2 calo. Hàm lượng calo trong 1 cốc sữa ngô sẽ khác nhau tùy thuộc vào số lượng nguyên vật liệu bạn sử dụng. 85.2 calo là lượng calo của sữa bắp không đường, nếu bạn cho thêm đường, sữa đặc vào thì luowgj calo sẽ bị đội lên nhiều .

Tuy nhiên, khi so sánh lượng calo có trong sữa bắp và sữa bò nguyên chất thì lượng calo mà sữa bắp có chỉ hơn một nửa của sữa bò. Ở những người đang ăn kiêng và muốn giảm cân đều ưu tiên sử dụng các loại sữa hạt hơn là sữa từ động vật. Và trong số đó có sữa bắp.

2. Uống sữa bắp có làm tăng cân không?

Có rất nhiều bạn vướng mắc rằng sữa bắp có giảm cân không hay có tăng cân hay không ?
Một cốc sữa ngô 100 ml hoàn toàn có thể cung ứng cho khung hình khoảng chừng 85,2 calo. Lượng calo này thực ra được coi là cao hơn nhiều so với lượng calo trong một vài loại đồ uống khác. Hơn nữa, sữa bắp còn được pha với sữa đặc và sữa tươi có đường nên uống nhiều không chỉ khiến bạn béo mà còn có rủi ro tiềm ẩn cao mắc bệnh tiểu đường, sâu răng, đường huyết, cholesterol và triglycerid cao. Bệnh tim mạch …
Tuy nhiên, do sữa bắp có chứa một lượng chất xơ nhất định hoàn toàn có thể giúp khung hình duy trì cảm xúc no lâu, giảm cảm xúc đói, hạn chế ăn trong ngày nên có tính năng giảm cân hiệu suất cao. Chính thế cho nên, nếu bạn không muốn bị tăng cân thì khi sử dụng sữa ngô để giảm cân cần quan tâm giảm lượng sữa tươi và sữa đặc hoặc giảm lượng sữa đặc, sử dụng sữa tươi không đường thay cho sữa có đường. Đồng thời, chú ý quan tâm bổ trợ nhiều ngô trong quy trình chế biến .
Đối với người muốn tăng cân, sữa ngô là lựa chọn bảo đảm an toàn vì rất giàu chất dinh dưỡng và nguồn năng lượng. Thời điểm thích hợp là uống vào buổi sáng. Và bạn hoàn toàn có thể dùng sữa tươi nấu để bắp không bị khô và thơm .

3. Tác dụng của sữa bắp đối với cơ thể

Sữa bắp có nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất, ví dụ điển hình như :

3.1. Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Sữa bắp có chứa thành phần lutein hiệu suất cao, có năng lực ngăn ngừa xơ cứng động mạch và đột quỵ. Ngoài ra, hàm lượng cao vitamin B3 và magie trong sữa ngô cũng giúp duy trì một trái tim khỏe mạnh .

3.2. Sáng mắt

Sữa ngô chứa nhiều vitamin A rất tốt cho mắt. Hai chất có trong sữa ngô là lutein và zeaxanthin còn giúp khung hình chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng hoàn toàn có thể gây mù lòa cho người già .

3.3. Ngăn ngừa táo bón

Một cốc sữa bắp hoàn toàn có thể phân phối 23 % nhu yếu chất xơ hàng ngày cho khung hình con người, từ đó ngăn ngừa táo bón, cải tổ đường ruột, đặc biệt quan trọng thích hợp cho những người mắc bệnh trĩ, ung thư, ung thư ruột kết .

3.4. Cải thiện sức khỏe tinh thần

Các vitamin B1, B3, B5 trong sữa bắp hoàn toàn có thể giúp khung hình cải tổ chứng trầm cảm và hay quên, đặc biệt quan trọng là so với bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer .

3.5. Tốt cho phụ nữ mang thai

Sữa bắp chứa một lượng lớn axit folic cần thiết cho thai kỳ và có khả năng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh của thai nhi. Ngoài ra, vitamin C có trong sữa ngô còn giúp mẹ bầu nâng cao sức đề kháng, phòng chống nhiều bệnh tật khi mang thai.

3.6. Làm đẹp

Sữa ngô chứa nhiều vitamin E có tính năng chống oxy hóa, điều hòa khí huyết của phụ nữ, giúp da tươi tắn, sáng mịn và hồng hào hơn. Vitamin B và lecithin trong sữa ngô cũng giúp khung hình tất cả chúng ta ngăn ngừa lão hóa sớm, sạm da, khô da và gãy móng .

4. Cách nấu sữa bắp thơm ngon

Nguyên liệu

• 3 bắp ngô lớn, màu vàng bóng
• 200 ml sữa đặc
• 500 ml sữa tươi có đường
• Nước lọc 500 ml

Cách làm sữa bắp 

• Bắp bỏ vỏ, bỏ râu rồi rửa sạch để ráo .
• Dùng dao bào mỏng dính hạt ngô cho vào bát lớn, chần ngô qua nước sôi .
• Cho phần lõi ngô và 500 ml nước lọc vào nồi, đun sôi khoảng chừng 15 phút rồi tắt nhà bếp, để nguội .
• Cho hạt ngô và nước luộc lõi ngô vào máy xay .

• Lọc lấy nước cốt bằng rây hoặc túi vải để bỏ bã. Nếu phần bã vẫn còn nhiều tinh bột thì cho nước lọc vào xay và lọc lại.

  Xem thêm: Doanh nhân Phạm Phú Quốc là ai?

• Cho phần nước cốt đã lọc được vào nồi đun sôi đến khi chuyển sang màu vàng sậm thì cho 500 ml sữa tươi và đường vào, liên tục đun sôi. Chú ý khuấy sữa liên tục trong quy trình đun để sữa không bị cháy và vón cục .
• Khi siro ngô sôi thì vặn lửa nhỏ, đổ 100 ml sữa đặc vào nồi, liên tục khuấy đều cho đến khi tan hết thì tắt nhà bếp. Sữa ngô hoàn toàn có thể uống nóng hoặc lạnh. Nếu muốn uống lạnh, bạn hoàn toàn có thể cho sữa ngô vào chai thủy tinh đậy nắp kín rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng chừng 30 – 45 phút .

Trên đây là một số thông tin về sữa bắp bao nhiêu calo và uống sữa bắp có làm chúng ta tăng cân hay không. Sữa bắp nếu bạn sử dụng đúng cách và đúng liều lượng thì sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều đấy. Hy vọng với những thông tin trên đây bạn đã có thêm những kiến thức cũng như thông tin dành cho mình và người thân nhé!

Source: https://wikisongkhoe.com
Category: Hỏi đáp ✅ (ĐÃ XÁC MINH)