Mặc dù bạn hoàn toàn có thể sử dụng thuốc để giảm bớt cơn đau nhưng quá phụ thuộc vào thuốc thì không nên. Thực tế, có 1 số ít cách chữa đau đầu hoàn toàn có thể khiến bạn giật mình về hiệu suất cao mà chúng đem lại. Hãy cùng khám phá thử qua bài viết dưới đây nhé !
1. Giải quyết tình trạng nghiến răng
Một trong những nguyên nhân gây đau đầu được thảo luận nhiều nhất là nghiến răng và tạo áp lực lên hàm. Có rất nhiều người thường nghiến răng vô thức vào ban đêm, trong lúc ngủ say mà không hề hay biết.
Nghiến răng sẽ tạo áp lực đè nén lên những cơ nhỏ điều khiển và tinh chỉnh hàm và những cơ này nằm xung quanh đầu và thái dương. Do đó, bạn hoàn toàn có thể bị đau đầu, nhất là vào buổi sáng trong khoảng chừng vài giờ sau khi ngủ dậy .
Nếu thực trạng này nghiêm trọng, bạn hoàn toàn có thể đến nha sĩ để có được một dụng cụ giúp bảo vệ răng được làm vừa với hàm. Điều này vừa giúp ngăn ngừa răng bị mòn vừa giảm bớt áp lực đè nén khi nghiến răng lên những cơ xung quanh đầu .
2. Uống nhiều nước
Các điều tra và nghiên cứu cho thấy uống nhiều nước hoàn toàn có thể giúp bạn giảm đau đầu và đau nửa đầu. Nếu bạn cảm thấy đau nhức mà lại chưa bổ trợ nước trong một thời hạn, hãy ưu tiên uống nước vừa đủ .
Các chuyên viên khuyến nghị phụ nữ trưởng thành nên bổ trợ khoảng chừng 2 lít nước từ đồ uống và thực phẩm, còn đàn ông nên cung ứng đến 3,5 lít nước. Trường hợp bạn làm những việc nặng nhọc và ra mồ hôi nhiều, hãy uống thêm 1 hoặc 2 ly nước nữa .
Hãy cẩn trọng khi uống những thức uống có caffeine vì nó có tính năng lợi tiểu. Mỗi tách cafe bạn uống cần được bổ trợ thêm vài cốc nước nếu không khung hình có rủi ro tiềm ẩn bị mất nước. Từ đó, cơn đau đầu có năng lực Open .
3. Mát xa
Bạn hoàn toàn có thể thử một vài chiêu thức mát xa khi đau đầu tuy những vật chứng về cơ sở khoa học của phương pháp này còn hạn chế .
Đối với những cơn đau đầu do những cơ bị căng thẳng mệt mỏi, liệu pháp mát xa có vẻ như mang lại hiệu suất cao rõ hơn. Cơ chế mát xa là giúp tăng lưu lượng máu đến khu vực bị tác động ảnh hưởng, đa phần là cổ, phía sau đầu và vai .
4. Giãn cơ trong lúc nghỉ ngơi
Các hoạt động giải trí như yoga, vật lý trị liệu và Pilates cũng làm giảm áp lực đè nén ở những cơ quanh đầu tương tự như như mát xa. Nếu bạn ngồi ở bàn thao tác liên tục, hãy giữ đúng tư thế cổ và sống lưng thẳng hàng. Trong khoảng chừng thời hạn nghỉ, bạn hoàn toàn có thể triển khai những động tác giãn cơ tương thích .
5. Thư giãn, nghỉ ngơi
Những hoạt động giải trí thư giãn giải trí cũng là một cách chữa đau đầu tuyệt vời. Bạn hãy thử viết nhật ký, xem một bộ phim hài hoặc triển khai vài động tác thở sâu .
Các chuyên viên cho biết việc tập luyện hoàn toàn có thể làm giảm cường độ và tần suất đau đầu hay đau nửa đầu vì sự phối hợp những tư thế sức khỏe thể chất như hít thở sâu, thiền và thư giãn giải trí giúp tăng cường và kéo căng cơ bắp .
6. Sống tích cực
Hãy khiến đời sống trở nên năng động, nhiều nguồn năng lượng bằng cách tiếp tục tập thể dục. Dành khoảng chừng 20 – 30 phút để tập cardio 3 – 4 lần một tuần hoàn toàn có thể giúp giảm bớt những cơn đau đầu. Các bài tập này giúp cải tổ hệ tuần hoàn chung và công dụng của não bộ. Bạn cũng hoàn toàn có thể tham gia những hoạt động giải trí khác như chạy bộ, đạp xe hoặc lượn lờ bơi lội .
7. Có một giấc ngủ ngon
Thiếu ngủ cũng là nguyên do dẫn đến đau đầu. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ngủ quá nhiều hay ngủ bù vào ngày cuối tuần, chúng hoàn toàn có thể phản tác dụng và khiến cơn đau đầu Open. Hãy ngủ đủ giấc từ 7 – 8 giờ mỗi đêm, bạn sẽ hoàn toàn có thể giảm tần suất bị đau đầu .
8. Để cho mắt nghỉ ngơi
Các bác sĩ nhãn khoa cho biết nhiều cơn đau đầu có tương quan đến thị lực. Nhiều người thường cảm thấy đau nhức đầu sau khi dành quá nhiều thời hạn cho đọc sách, xem tivi hoặc tập trung chuyên sâu lái xe đường dài .
Để giảm bớt những cơn đau do mắt bị stress thời hạn dài, hãy dành thời hạn cho mắt nghỉ ngơi. Nếu cách này không hiệu suất cao, bạn hoàn toàn có thể cần kiểm tra sức khỏe thể chất của mắt. Bác sĩ sẽ kê một vài loại thuốc có năng lực giảm bớt đau đầu .
9. Châm cứu
Một điều tra và nghiên cứu cho thấy châm cứu hoàn toàn có thể giúp giảm bớt cơn đau ở những người bị đau đầu do căng thẳng mệt mỏi tiếp tục. Trong một lần trị liệu, chuyên viên châm cứu sẽ đâm những cây kim mảnh vào những huyệt đạo dọc theo khung hình, ví dụ điển hình như dọc theo cổ hoặc sống lưng .
Đã có nghiên cứu và điều tra chỉ ra rằng châm cứu làm giảm tần suất đau đầu trên những người có chứng đau nửa đầu, hiệu suất cao của chiêu thức này tựa như như khi sử dụng những loại thuốc phòng ngừa cơn đau .
Châm cứu có khả năng làm dịu và giảm bớt nhiều loại đau đầu nhờ khai thông kinh lạc, điều hòa lưu lượng máu trong cơ thể. Từ đó, kích thích cơ thể giải phóng các tín hiệu sinh hóa khác nhau để giảm đau.
10. Sử dụng các liệu pháp điều trị mới
Khi những cách chữa đau đầu đơn thuần không đem lại hiệu suất cao, bạn hoàn toàn có thể hỏi bác sĩ về những liệu pháp mới như điều trị nhắm trúng đích hay phản hồi sinh học .
Với phản hồi sinh học, người bệnh hoàn toàn có thể học cách trấn áp những công dụng bằng cách quan sát những thiết bị theo dõi và tái tạo hành vi mong ước .
Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
Source: https://wikisongkhoe.com
Category: Hỏi đáp ✅ (ĐÃ XÁC MINH)
Đây là website tự động và trong giai đoạn thử nghiệm tool tự động lấy bài viết, mọi thông tin đăng tải trên website này chúng tôi không chịu trách nhiệm dưới mọi hình thức, đây không phải là một website phát triển thông tin, nó được xây dựng lên với mục đích thử nghiệm các phương pháp tự động của chúng tôi mà thôi. Nếu có khiếu nại vui lòng gửi thông tin cho chúng tôi.
