Nước cam vẫn được nhiều người coi là một lựa chọn lành mạnh hơn những loại đồ uống có đường khác như soda vì được chế biến từ trái cây. Không thể phủ nhận nước cam phân phối một số ít chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin B, C, kali, polyphenol .
Tuy vậy, vẫn có có những công dụng xấu đi khi uống quá nhiều nước cam .
Bạn đang đọc: Điều gì xảy ra khi bạn uống nước cam mỗi ngày?
Đạt được khuyến nghị hằng ngày về trái cây
Nếu uống nước cam liên tục, bạn đang giúp bản thân bổ trợ lượng trái cây được khuyến nghị hằng ngày là 1 đến 2 cốc. Có tới 80 % dân số Mỹ không đạt được mức tiêu chuẩn này .
Các chuyên viên nhìn nhận nếu vô hiệu nước trái cây khỏi chính sách ăn sẽ làm mọi người giảm lượng trái cây tiêu thụ hằng ngày và tăng lượng đồ uống có đường hóa học .
Tuy nhiên, những chuyên viên dinh dưỡng vẫn khuyến nghị bạn lựa chọn trái cây nguyên quả, chứ không chỉ uống nước ép .
Bảo vệ não
Trong một điều tra và nghiên cứu Thần kinh học, uống nước cam hằng ngày tương hỗ trí não. Lợi ích này hoàn toàn có thể xuất phát từ hàm lượng chất chống oxy hóa và hoạt chất sinh học cao ( gồm có vitamin, khoáng chất và polyphenol ) trong một số ít loại nước trái cây nguyên chất .
Giảm huyết áp, hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Theo tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ, sau khi uống 2 cốc nước cam mỗi ngày trong một tháng, huyết áp của những người đàn ông thừa cân đã giảm. Các nhà khoa học tin rằng những quyền lợi hoàn toàn có thể tương quan đến polyphenol trong nước cam đã được chứng tỏ có vai trò chống viêm và chống xơ vữa .
Một nghiên cứu và điều tra khác xác nhận những người tham gia uống hơn nửa cốc nước cam mỗi ngày trong hơn 20 năm có tỷ suất tăng huyết áp thấp hơn, giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch .
Tăng cân
Giống như hầu hết những loại thực phẩm và đồ uống, nước cam có chứa calo – gần như toàn bộ đều từ đường. Nước cam không có chất dinh dưỡng gây no, làm chậm tiêu hóa như chất xơ, chất béo lành mạnh hoặc protein. Loại nước này hoàn toàn có thể làm tăng đột biến lượng đường trong máu dẫn tới tăng cân .
Một điều tra và nghiên cứu ghi nhận những người uống nước cam 3 lần một ngày giữa những bữa ăn có thực trạng tăng lượng mỡ trong khung hình và giảm độ nhạy insulin chỉ trong 4 tuần. Vì vậy, nếu bạn muốn uống nước cam, hãy dùng trong bữa ăn để những loại thực phẩm khác giúp khung hình tiêu hóa đường chậm lại .
Tăng nguy cơ tiểu đường
Khảo sát với hơn 180.000 người tham gia được thực hiện trong suốt 24 năm cho thấy uống nước trái cây mỗi ngày liên quan đến việc tăng 21% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.
Tác giả chính, Tiến sĩ Qi Sun, Khoa Dinh dưỡng, Trường Y tế Công cộng Harvard ( Mỹ ), lý giải : ” Quá trình ép nước trái cây làm giảm hàm lượng chất xơ và hóa chất thực vật có lợi. Ngoài ra, nước trái cây được hấp thụ nhanh hơn, dẫn đến những đổi khác nhanh gọn lượng đường trong máu và lượng insulin so với trái cây nguyên quả ” .
An Yên (Theo Eatthis)
Các thực phẩm quen thuộc giúp bạn ít ốm
Bạn nên liên tục ăn súp lơ, gừng, tỏi, uống sữa để tăng cường hệ miễn dịch .
Source: https://wikisongkhoe.com
Category: Hỏi đáp ✅ (ĐÃ XÁC MINH)
Đây là website tự động và trong giai đoạn thử nghiệm tool tự động lấy bài viết, mọi thông tin đăng tải trên website này chúng tôi không chịu trách nhiệm dưới mọi hình thức, đây không phải là một website phát triển thông tin, nó được xây dựng lên với mục đích thử nghiệm các phương pháp tự động của chúng tôi mà thôi. Nếu có khiếu nại vui lòng gửi thông tin cho chúng tôi.
