Bà bầu ăn măng cụt được không và ăn bao nhiêu là đủ?

Bà bầu hoàn toàn có thể ăn măng cụt mỗi ngày, phân phối nhiều dinh dưỡng, thôi thúc sự tăng trưởng của thai nhi, ngừa suy dinh dưỡng thai nhi và dị tật bẩm sinh .

Măng cụt là một loại trái cây có vị ngọt, thơm ngon được nhiều người yêu thích, trong đó có những bà bầu. Măng cụt là loại trái cây nhiệt đới gió mùa nên nhiều người do dự không biết ăn măng cụt có tốt hay không. Vậy thì bà bầu ăn măng cụt được không, có tốt không và ăn bao nhiêu là đủ .

Thành phần dinh dưỡng của măng cụt

Măng cụt là một loại trái cây có rất nhiều dinh dưỡng. Trong 100g măng cụt có thể cung cấp:

– Năng lượng : 73 calo
– Chất xơ : 1,8 g
– Carbohydrate : 17,91 g
– Chất đạm : 0,41 g
– Chất béo : 0,58 g
– Vitamin B1 và B2 : 0,054 mg
– Vitamin B5 : 0,032 mg
– Vitamin B3 : 0,286 mg
– Vitamin B9 : 31 µg
– Vitamin B6 : 0,018 mg
– Vitamin C : 7,2 mg
– Sắt : 0,3 mg
– Canxi : 12 mg
– Mangan : 0,102 mg
– Kali : 48 mg
– Kẽm : 0,21 mg
– Magie : 13 mg
– Photpho : 8 mg
– Natri : 7 mg
Nhìn vào bảng thành phần dinh dưỡng của măng cụt hoàn toàn có thể thấy đây đều là những dinh dưỡng thiết yếu cho thai kỳ, đặc biệt quan trọng là folic, vitamin nhóm B, C, sắt và canxi … Vậy có bầu ăn măng cụt được không ?

Măng cụt thơm ngon và rất nhiều dinh dưỡng ( Ảnh minh họa )

Bà bầu ăn măng cụt được không?

Các chuyên viên đều cho rằng bà bầu hoàn toàn có thể ăn măng cụt. Khi ăn măng cụt với 1 lượng tương thích hoàn toàn có thể cung ứng một lượng vitamin, khoáng chất, đặc biệt quan trọng là folic dồi dào, giúp thai nhi tăng trưởng tốt hơn, tránh suy dinh dưỡng bào thai và dị tật bẩm sinh .
Bầu 3 tháng đầu ăn măng cụt được không ? Bà bầu hoàn toàn có thể ăn măng cụt trong cả thai kỳ, tuy nhiên chỉ nên ăn với một lượng vừa phải bởi trong măng cụt có hàm lượng axit lactic cao, ăn nhiều hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa .

Có bầu hoàn toàn có thể ăn được măng cụt ( Ảnh minh họa )

Bà bầu ăn măng cụt bao nhiêu là đủ?

Măng cụt giàu dinh dưỡng, giàu chất xơ hoàn toàn có thể giúp ngừa táo bón khi mang thai khá hiệu suất cao nếu ăn với lượng vừa phải .
Bà bầu hoàn toàn có thể ăn từ 2 – 3 quả măng cụt 1 ngày để tận dụng được tối đa những vitamin và khoáng chất tốt cho khung hình và sự tăng trưởng của thai nhi. Bà bầu hoàn toàn có thể ăn trực tiếp quả măng cụt hoặc xay sinh tố, ép nước uống .

Không nên ăn quá nhiều măng cụt có thể làm tăng nguy cơ nhiễm axit lactic ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa của mẹ.

Ngoài ra, trong măng cụt có hợp chất xanthone có tác động ảnh hưởng đến năng lực đông máu tự nhiên của khung hình, do đó bà bầu nên ngừng ăn măng cụt trước khi sinh tối thiểu 2 tuần .
Các bà bầu mắc bệnh đa hồng cầu thì không nên ăn. Những mẹ bầu bị bệnh dạ dày, tiểu đường nên thận trọng khi ăn măng cụt .

Không nên ăn quá nhiều măng cụt ( Ảnh minh họa )

Bà bầu ăn măng cụt có tốt không, có lợi ích gì?

Bà bầu trọn vẹn hoàn toàn có thể ăn được măng cụt và loại quả này có nhiều quyền lợi tích cực đến sức khỏe thể chất mẹ và bé. Cụ thể :

– Tăng cường hệ miễn dịch

Trong 100 g măng cụt cung ứng 7,2 mg vitamin C, đây là nguồn cung dồi dào cho bà bầu. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp bà bầu tránh được những bệnh như cảm cúm, cảm lạnh, ho, bệnh hô hấp … Ngoài ra, vitamin C cũng thôi thúc quy trình sản xuất collagen, cải tổ làn da, hạn chế rạn da khi mang thai .

– Bổ sung sắt ngừa thiếu máu

Măng cụt cũng là một nguồn cung sắt, thôi thúc sự hoạt động giải trí của tế bào máu, ngăn ngừa thiếu máu. Ngoài ra, vitamin C trong măng cụt cũng có công dụng giúp hấp thụ sắt từ những nguồn khác tốt nhất, giúp bà bầu tránh được thực trạng thiếu máu do thiếu sắt khi có thai .

– Bổ sung axit folic giảm dị tật ống thần kinh

Folate đóng vai trò quan trọng trong tăng trưởng trí não của trẻ, tránh dị tật ống thần kinh. Với hàm lượng axit folic trong măng cụt bổ trợ nguồn dinh dưỡng thiết yếu này, giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi tăng trưởng tốt nhất, đặc biệt quan trọng là trí não .

– Phát triển thai nhi tốt

Mangan có trong măng cụt có tính năng tốt cho quy trình hình thành sụn và hệ xương. Bên cạnh đó, măng cụt cũng thôi thúc tăng trưởng của thai nhi một cách tốt nhất .

Có bầu ăn măng cụt bổ trợ dinh dưỡng tốt cho thai nhi ( Ảnh minh họa )

– Ngừa táo bón

Trong 100 g măng cụt cung ứng khoảng chừng 1,8 g chất xơ có công dụng thôi thúc quy trình đào thải phân trở nên nhẹ nhàng hơn, nhanh gọn hơn, giảm thiểu táo bón khi có thai. Ngoài ra, chất xơ trong măng cụt cũng có tính năng giảm thiểu biến chứng tiền sản giật .

– Kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ

Chất xanthone trong măng cụt có công dụng duy trì lượng đường trong máu. Cùng với chất xơ giúp trấn áp lượng đường huyết, trấn áp bệnh tiểu đường, không thay đổi đường huyết trong máu .

– Làm đẹp da

Vitamin A, C và hợp chất chống oxy hóa trong măng cụt có tính năng tích cực trong ngăn ngừa thực trạng mụn trứng cá, bổ trợ nhiệt độ cho da, làm đẹp da từ bên trong .
Bà bầu hoàn toàn có thể ăn măng cụt nhưng hãy chỉ ăn một lượng nhỏ. 2 – 3 / ngày là đủ, và nên dừng ăn tối thiểu trước khi sinh 2 tuần. Ngoài ra, bà bầu nên ăn những quả măng cụt chín kỹ, quả tươi, cuống không bị héo úa, thâm đen. Chọn những quả măng cụt tròn đều, khi bổ ra màu sáng, không bị chảy nước, có nhiều cánh hoa dưới đáy .Mời bạn nhìn nhận bài viết để chúng tôi Giao hàng bạn tốt hơn !

3.5 / 5

Nguồn : http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/ba-bau-an-mang-cut-duoc-khong-va-an-bao-nhieu-la-d…Nguồn : http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/ba-bau-an-mang-cut-duoc-khong-va-an-bao-nhieu-la-du-d287707.html
Bà bầu ăn ghẹ được không và ăn bao nhiêu thì tốt?

Bà bầu ăn ghẹ được không? Bà bầu có thể ăn ghẹ nhưng chỉ ăn một lượng ít, nên ăn ghẹ còn tươi sống và phải được chế biến chín hoàn toàn, không ăn ghẹ…

Bấm xem >>

Theo Thùy Dương. ( T / H ) ( thoidaiplus.suckhoedoisong.vn )

Source: https://wikisongkhoe.com
Category: Ăn uống