Các thực phẩm nên tránh trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
Hãy tránh xa những loại món ăn hải sản sống ( ví dụ điển hình như món gỏi hàu hoặc sushi cuộn gỏi cá hồi ), hoặc những loại phô mai mềm, pate, những loại thịt muối, không dùng nhiệt. Tất cả những loại thực phẩm kể trên đều hoàn toàn có thể chứa vi trùng gây hại cho thai nhi.
Một vài loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao, một kim loại được cho là gây hại cho não của thai nhi và trẻ nhỏ, như cá mập, cá kiếm, cá thu to, cá vược, cá sushi. Khi ăn cá thai phụ cần nhớ lựa chọn loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân thấp hoặc không chứa thủy ngân ( như cá chỉ vàng, cá trích, cá đuối, cá bơn, cá hồi, cá trê) để đảm bảo không đi ngược lại lợi ích của việc ăn cá. 300g/tuần, tương đương với 2 khẩu phần.
Ngoài ra, các loại cốc-tai cũng nên tạm dừng. Uống rượu trong khi mang thai có thể gây ảnh hưởng tới thể lực, trí tuệ và rối loạn cảm xúc ở trẻ nhỏ.
Bạn đang đọc: Nguyên tắc vàng trong dinh dưỡng cho bà bầu – MarryBaby
Nên cắt giảm lượng caffein, đặc biệt quan trọng là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Một số nghiên cứu và điều tra cho thấy uống 4 tách café / ngày hoàn toàn có thể dẫn tới sẩy thai, trẻ nhẹ cân và thậm chí còn là tử trận sau sinh. Nên sửa chữa thay thế những loại đồ uống chứa caffein ( cafe trà, cola, những loại đồ uống có ga, ca cao, sô cô la ) bằng sữa rút bớt béo, nước quả nguyên chất hay nước chanh.
Uống vitamin bổ sung dành cho bà bầu
- Trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu, các loại vitamin sẽ giúp đảm bảo cơ thể bạn có đủ dinh dưỡng, giúp trẻ phát triển tối ưu.
- Vitamin bổ sung cần có chứa 600-800 microgam axit folic. Thiếu vitamin B có liên quan với khiếm khuyết ống thần kinh ở thai nhi.
- Ngoài ra là viên sắt hoặc can-xi theo chỉ định của bác sĩ.
Lưu ý là vitamin chỉ có tính năng củng cố những thành phần dinh dưỡng còn thiếu, nhưng không sửa chữa thay thế cho một chính sách ăn khá đầy đủ và nhiều mẫu mã. Nên uống vitamin đúng giờ và theo hướng dẫn của bác sĩ bởi uống quá liều cũng gây hại cho thai nhi .
Source: https://wikisongkhoe.com
Category: Hỏi đáp ✅ (ĐÃ XÁC MINH)
Đây là website tự động và trong giai đoạn thử nghiệm tool tự động lấy bài viết, mọi thông tin đăng tải trên website này chúng tôi không chịu trách nhiệm dưới mọi hình thức, đây không phải là một website phát triển thông tin, nó được xây dựng lên với mục đích thử nghiệm các phương pháp tự động của chúng tôi mà thôi. Nếu có khiếu nại vui lòng gửi thông tin cho chúng tôi.
