Bầu 3 tháng đầu ăn quả sung được không? Mách mẹ 7 món ngon từ quả sung

Ăn gì tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi luôn là chủ đề được mẹ quan tâm. Một trong những loại trái cây được dân gian truyền tai nhau là rất tốt cho mẹ bầu đó chính là quả sung. Vậy mẹ bầu 3 tháng đầu ăn quả sung được không? Tác dụng của nó đối với mẹ bầu là gì? Hãy cùng tìm hiểu những thông tin dưới đây để được giải đáp thắc mắc mẹ nhé!

1. Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn quả sung được không? 

Câu vấn đáp là : Mẹ bầu 3 tháng đầu trọn vẹn hoàn toàn có thể ăn quả sung mẹ nhé ! Theo những chuyên viên về dinh dưỡng cho biết, quả sung là một trong những loại trái cây lành mạnh, kể cả sung tươi và sung khô đều chứa nhiều khoáng chất, canxi, sắt, những chất dinh dưỡng thiết yếu cho thời kỳ mang thai. Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn quả sung giúp cải tổ những triệu chứng ốm nghén, bổ trợ nhiều vitamin B1, B2, vitamin A và những khoáng chất khác như magie, sắt, canxi, kali, natri …. Do đó, mẹ bầu ăn sung là một sự lựa chọn tuyệt vời .
Mẹ bầu ăn sung rất tốt, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều vì dễ có hại cho gan và ruột, gây chướng bụng .

2. Lợi ích tuyệt vời từ quả sung đối với mẹ bầu 3 tháng đầu 

2.1. Mang thai ăn quả sung tăng lượng canxi hấp thụ

Việc bổ sung canxi cho mẹ bầu là điều không thể bỏ qua trong suốt giai đoạn thai kỳ. Canxi là khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển xương và răng của thai nhi cũng như giúp xương của mẹ chắc khỏe hơn. Sung và sung khô có chứa một hàm lượng canxi cao, mẹ bầu 3 tháng đầu ăn quả sung hỗ trợ phát triển xương ở thai nhi và ngăn ngừa các rủi ro gãy xương hoặc loãng xương ở bà bầu sau khi sinh.

2.2. Sung giàu kali có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp mẹ bầu

Các chuyên viên dinh dưỡng cho biết, quả sung là một nguồn kali và dưỡng chất phong phú và đa dạng rất tốt cho mẹ bầu. Kali trong quả sung giúp mẹ mang thai 3 tháng đầu cải tổ huyết áp và lượng mỡ trong máu làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim và ngăn ngừa thực trạng huyết áp cao .

Ngoài ra, mẹ bầu 3 tháng đầu ăn quả sung sẽ tránh được những bệnh lý về thận và giữ cho thai nhi luôn khỏe mạnh, cân đối. Đặc biệt, hàm lượng kali cao giúp cải tổ về nồng độ cholesterol toàn phần, tăng cường cholesterol tốt và cân đối những chất béo trung tính trong khung hình ngăn ngừa thực trạng béo phì .

2.3. Quả sung hỗ trợ mẹ bầu tăng cường hệ thống tiêu hóa

Bầu 3 tháng đầu ăn quả sung được không ? Nhờ có hàm lượng chất xơ dồi dào mà quả sung được xem là loại trái cây tương hỗ tốt cho mạng lưới hệ thống tiêu hóa của mẹ mang thai 3 tháng đầu. Các chất xơ có trong quả sung hoàn toàn có thể tương hỗ tăng cường sức khỏe thể chất của mạng lưới hệ thống tiêu hóa bằng cách làm mềm phân và tăng khối lượng ở phân. Có thể nói đây là loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, giúp giảm táo bón và tăng số lượng vi trùng lành mạnh bên trong đường ruột của bà bầu .

Trong suốt thai kỳ, thực trạng ợ chua, ợ nóng hay đầy bụng luôn làm mẹ cảm thấy không dễ chịu. Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn quả sung hoàn toàn có thể ngăn ngừa thực trạng đó nhờ vào lượng enzyme proteolytic làm cho hệ tiêu hóa hoạt động giải trí tốt hơn .

2.4. Sung giúp mẹ bầu 3 tháng đầu kiểm soát triệu chứng ốm nghén

Quả sung chứa nhiều vitamin B6 hoàn toàn có thể cải tổ những triệu chứng buồn nôn, giảm nôn, ngăn ngừa những triệu chứng đau đầu, căng thẳng mệt mỏi ở phụ nữ mang thai. Do đó, ngăn ngăn ngừa và trấn áp những triệu chứng ốm nghén .

Bên cạnh đó, mẹ bầu 3 tháng đầu ăn quả sung bổ trợ khá đầy đủ vitamin B6 trong suốt thai kỳ hoàn toàn có thể tương hỗ tăng trưởng não bộ và tính năng miễn dịch của thai nhi. Ngoài ra, loại quả này còn giúp giảm rủi ro tiềm ẩn nhẹ cân ở trẻ sơ sinh và ngăn ngừa những yếu tố về da như bệnh chàm .

2.5. Quả sung giàu chất béo omega 3

Trong quả sung, đặc biệt quan trọng là quả sung khô chưa một nguồn axit béo omega 3 dồi dào, tự nhiên và bảo đảm an toàn. Mẹ mang thai 3 tháng đầu bổ trợ rất đầy đủ omega 3 trong thai kỳ là điều rất quan trọng nhằm mục đích giảm rủi ro tiềm ẩn sinh non và sinh con nhẹ cân .

Ngoài omega-3, quả sung có thêm lượng omega-6, axit béo có công dụng làm giảm nồng độ Cholesterol trong máu, vô hiệu cholesterol xấu ra khỏi khung hình .

2.6. Khắc phục tình trạng da xỉn màu và rụng tóc ở phụ nữ mang thai

Quả sung được biết có chứa một lượng omega 3 dồi dào, lượng omega 3 này có năng lực kích thích mọc tóc và tương hỗ nang tóc tăng trưởng ngày một khỏe mạnh hơn .

Ngoài ra, mẹ bầu 3 tháng đầu ăn quả sung sẽ được cung ứng một lượng lớn vitamin, kẽm, sắt … giúp khắc phục thực trạng tóc bị giòn gãy. Trong đó, vitamin A và vitamin C có năng lực duy trì nhiệt độ cho da, giúp tóc mọc dày hơn, chắc khỏe hơn, ngăn ngừa thực trạng rụng tóc, hói đầu trong suốt thai kỳ .

2.7. Quả sung làm giảm cholesterol ở bà bầu 3 tháng đầu

Các nghiên cứu và điều tra cho thấy, trong quả sung chứa nhiều pectin – một chất xơ hòa tan link với cholesterol và vô hiệu cholesterol trải qua phân. Điều này chứng tỏ, mẹ bầu 3 tháng đầu ăn sung hoàn toàn có thể ngăn ngừa thực trạng cholesterol cao và những biến chứng tương quan đến tim mạch .

Mẹ mang thai luôn có cảm xúc thèm ăn. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn tới thực trạng tiểu đường, béo phì. Nhờ hoạt động giải trí như một chất làm giảm hoạt động giải trí của cholesterol trong khung hình, thôi thúc quy trình đào thải cholesterol và giảm lượng axit mật mà quả sung hoàn toàn có thể giúp mẹ trấn áp những cơn thèm ăn .

2.8. Chăm sóc tốt hơn cho giấc ngủ mẹ bầu 3 tháng đầu

Tình trạng mất ngủ là nỗi lo của mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Khó ngủ, ngủ không sâu giấc … khiến khung hình mẹ stress, đau đầu và không còn công sức của con người để làm bất kể việc gì. Mất ngủ sẽ không còn là nỗi lo nếu mẹ bầu 3 tháng đầu ăn quả sung, bởi lẽ trong quả sung chứa chất tryptophan có tính năng an thần, làm dịu nhẹ thần kinh TW giúp bà bầu dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn .

2.9. Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở bà bầu

Mẹ mang thai 3 tháng đầu luôn luôn cần phải chăm sóc tới thực trạng thiếu máu, bởi thiếu máu ở mẹ hoàn toàn có thể gây ra nhiều hậu quả nặng nề so với thai nhi như : thiếu tháng, nhẹ cân, suy thai hay mắc những bệnh về tiêm mạch …

Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn quả sung sẽ được phân phối hàm lượng vitamin C dồi dào, thiết yếu tương hỗ cho việc hấp thụ sắt cho khung hình mẹ, làm giảm rủi ro tiềm ẩn thiếu máu tác động ảnh hưởng đến cả mẹ và thai nhi .

2.10. Công dụng của quả sung trong bảo vệ mắt

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh hoàn toàn có thể bảo vệ mắt chống lại những gốc tự do gây hại. Chính thế cho nên, nếu mẹ thường vướng mắc bầu 3 tháng đầu ăn quả sung được không, thì câu vấn đáp là trọn vẹn được bởi quả sung hấp thụ lượng vitamin C được cho là thiết yếu để tạo ra collagen, một loại protein phân phối cấu trúc cho mắt của mẹ, đặc biệt quan trọng là trong giác mạc và màng cứng .

3. Lợi ích đối với thai nhi khi mẹ bầu 3 tháng đầu ăn quả sung

3.1. Bổ sung canxi giúp bé tăng cường sự phát triển của xương và răng

Lượng canxi có trong quả sung không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất của mẹ bầu mà còn tương hỗ tăng trưởng thai nhi. Canxi là một khoáng chất thiết yếu cho sự tăng trưởng xương và răng của thai nhi, giúp khung xương tăng trưởng khỏe mạnh, thai nhi hấp thụ nhiều dưỡng chất tốt .

Các chuyên viên dinh dưỡng đều khuyến nghị mẹ mang thai 3 tháng đầu nên bổ trợ 1000 mg – 1500 mg canxi mỗi ngày để phân phối nhu yếu của khung hình và thai nhi .

3.2. Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn quả sung giúp phát triển não bộ của thai nhi

Với thành phần axit béo omega 3 và axit folic dồi dào, quả sung đóng vai trò thiết yếu trong việc bảo vệ thai nhi khỏi những tổn thương ở mô tế bào, tương hỗ tăng trưởng não bộ tổng lực và hạn chế rủi ro tiềm ẩn bị dị tật ống thần kinh .

Theo nhiều nghiên cứu và điều tra cho biết, mẹ bầu 3 tháng đầu ăn quả sung sẽ có nồng độ DHA trong máu cao hơn đến năm 2 tuổi. Trong 6 tháng đầu đời, bé có nồng độ DHA cao hơn thường có sự tăng trưởng não bộ và nhận thức tốt hơn những trẻ khác. Bên cạnh đó, DHA rất quan trọng so với mạng lưới hệ thống thần kinh và não bộ so với bé mới sinh .

4. Gợi ý 7 món ngon từ quả sung cho mẹ bầu 3 tháng đầu

4.1. Sung om lươn

Món lươn om với quả sung là món ăn ngon và bổ dưỡng cho mẹ mang thai 3 tháng đầu bởi nguồn dinh dưỡng dồi dào vốn có .

Nguyên liệu:

• Lươn : 300 g
• Thịt ba chỉ : 100 g
• Riềng
• Mẻ
• Nước tương
• Bột nghệ
• Bột nêm
• Rau răm

Cách làm: 

• Bước 1: Chọn những quả sung còn bám trên những chùm, quả to vừa, đồng đều. Bước 2 : Chuẩn bị một chậu nước, nhỏ vào một vài giọt dấm và muối rồi cầm chùm sung, dùng kéo cắt sát phần cuống, ngâm quả trong chậu nước để ra bớt nhựa sau đó để sung ráo nước rồi đập dập
• Bước 3:Chọn những con lươn sống, lớn khoảng chừng ngón tay cái, có màu vàng, đem về bỏ trong xoong, cho vào một vốc muối. Khoảng nửa giờ sau, mang lươn ra lấy vải nhám làm sạch nhớt, rửa sạch, mổ bụng bỏ ruột, gân máu. Sau đó rửa lại lươn thật sạch để ráo và đặt lươn nằm úp trên thớt lấy sống dao dần dọc theo sống sống lưng để xương được mềm sẽ ngấm gia vị đều hơn .
• Bước 4:Lươn cắt khúc độ 3 phân ướp với một chút ít thịt ba chỉ thái sợi, riềng, mẻ, tương, một chút ít bột nghệ, bột nêm, rau răm thái nhỏ khoảng chừng 15 phút là được .
• Bước 5:Trộn lươn và sung vào nồi đổ nước sôi xăm xắp và nấu đến khi sôi thì đun nhỏ lửa om khoảng chừng 30 phút sau là chín. Khi nhắc món ăn xuống, nêm thêm rau gia vị như ngò tàu, ngổ điếc cho thơm .

4.2. Sung kho thịt

Món thịt kho sung thơm lừng mùi ngũ vị hương, chiêm ngưỡng và thưởng thức miếng thịt mềm ngọt, vị mằn mặn của nước kho hòa quyện cùng vị giòn chát của sung vô cùng lạ miệng. Không chỉ thơm ngon, món ăn còn cung ứng cho mẹ bầu 3 tháng đầu ăn quả sung những chất dinh dưỡng thiết yếu : protein, sắt, omega 3 …

Nguyên liệu:

• Thịt ba chỉ heo 300 g
• Trái sung 300 g
• Hành tím 5 củ
• Ớt 5 trái
• Nước mắm 110 ml
• Tương ớt 2 muỗng canh
• Ngũ vị hương 50% muỗng cafe
• Rượu trắng 1 muỗng canh
• Dầu ăn 50 ml
• Gia vị thông dụng 1 ít ( muối / đường / bột ngọt / hạt nêm / tiêu )

Cách làm:

• Bước 1: Khử mùi hôi thịt heo bằng cách đem nguyên miếng thịt ngâm với nước muối loãng cùng 1 muỗng canh rượu trắng khoảng chừng 15 phút. Sau đó rửa sạch lại với nước và để ráo .
• Bước 2: Cắt thịt thành những miếng vừa ăn, độ dày khoảng chừng 50% lóng tay. Hành tím lột vỏ, cắt bỏ gốc rồi cắt lát mỏng dính .
• Bước 3:Sung mẹ rửa thật sạch, cắt làm đôi và ngâm trong nước muối loãng khoảng chừng 15 phút rồi rửa lại với nước sạch và để ráo .
• Bước 4:Bắc chảo lên nhà bếp cho vào 50 ml dầu ăn đun nóng, sau đó cho phần hành tím đã cắt lát vào phi thơm vàng. Khi hành tím vàng mẹ đổ hành ra rây chắt phần dầu ( hoàn toàn có thể tái sử dụng cho những món khác ) và hành tím riêng ra 2 chén .
• Bước 5:Mẹ cho vào chảo 200 ml nước lọc, 110 ml nước mắm, 2 muỗng canh tương ớt, 4 muỗng canh đường, 1 muỗng canh hạt nêm, 50% muỗng cafe bột ngọt, 50% muỗng cafe ngũ vị hương và 1 ít tiêu đun sôi và khuấy đều cho hỗn hợp hòa tan khoảng chừng 5 phút .
• Bước 6: Sau đó mẹ cho phần thịt đã cắt vào tô, khi nước sốt nguội mẹ đổ nước sốt vào ướp thịt cùng với hành phi khoảng chừng 30 phút cho thịt thấm gia vị .
• Bước 7:Cuối cùng, đổ hàng loạt phần thịt, nước sốt cùng với trái sung, ớt vào nồi, đun trên lửa lớn cho hỗn hợp sôi bùng rồi hạ lửa nhỏ và kho liu riu khoảng chừng 20 phút cho phần nước sốt kẹo lại là hoàn tất. Mẹ hoàn toàn có thể nêm nếm gia vị sao cho vừa ăn và tắt nhà bếp .

4.3. Sung kho cá trắm

Quả sung chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu phối hợp với cá trắm – nguồn protein dồi dào thai nhi được bổ trợ vào khung hình một dưỡng chất quan trọng trọng việc tăng trưởng và tăng trưởng. Ngoài ra, mẹ mang thai 3 tháng đầu ăn sung kho cá trắm còn được kích thích sự thèm ăn và ăn ngon hơn trong những bữa .

Nguyên liệu:

• 2 kg cá trắm đen
• 500 g thịt ba chỉ
• 500 g quả sung xanh
• 500 g tương bần
• 2 trái ớt
• 2 củ hành tím
• 1 củ riềng
• Một ít lá mít
• Gia vị : muối, nước mắm, bột ngọt, tiêu …
• Nước hàng ( nước màu )

Cách làm:

• Bước 1: Cá trắm mẹ không cần đánh vảy, rửa và làm sạch nội tạng, sau đó cắt khúc vừa, để rá rồi đem chiên sơ cho săn lại. Thịt ba chỉ mẹ đem rửa sạch, thái miếng vừa ăn rồi để ráo. Hành khô bóc vỏ, thái lát mỏng dính. Riềng cắt bỏ rễ, rửa sạch, thái lát mỏng dính. Ớt rửa sạch cắt đôi. Sung rửa sạch, hoàn toàn có thể để nguyên cả quả hoặc cắt đôi. Lá mít cắt cuống, rửa sạch .
• Bước 2: Mẹ lấy nồi kho cá rửa sạch, sau đó lót lá mít thành một lớp mỏng mảnh ở đáy nồi. Cách này sẽ giúp cá không bị cháy khi kho. Sau đó, mẹ xếp cá trắm vào 1 lớp tiếp theo rồi xếp tiếp 1 lớp thịt ba chỉ và sung lên trên. Cứ xếp xen kẽ thịt, cá, sung như vậy cho tới khi hết nguyên vật liệu .
• Bước 3: Tiếp theo, mẹ đổ đều tương bần lên khắp mặt cá trong nồi, thêm : 1 thìa cafe muối, 1 thìa cafe tiêu, ớt, 1 thìa cafe bột ngọt, 1 thìa canh nước màu. mẹ lắc nồi để những gia vị len lỏi khắp nồi và để ướp trong khoảng chừng 30 phút hoặc 1 tiếng cho ngấm .
• Bước 4:

  mẹ bắc nồi cá kho đã ướp lên bếp. Bật lửa nhỏ và đun liu riu trong khoảng 20 phút cho đến khi cá và thịt săn lại, nước sốt sánh sệt là được. mẹ có thể kho lâu hơn nếu thích.

  Xem thêm: Tây Du Ký: Lai lịch bí ẩn của Bồ Đề Tổ Sư – người đã dạy cho Tôn Ngộ Không 72 phép biến hoá

4.4. Sung nộm chua ngọt

Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn sung nộm chua ngọt giúp kích thích thèm ăn, giảm thực trạng ốm nghén trong suốt thai kỳ .

Nguyên liệu:

• Sung tươi 500 gr
• Đường 1 muỗng cafe
• Nước mắm 1 muỗng cafe
• Tỏi 1 củ
• Muối hạt 1 muỗng canh
• Chanh 1 quả
• Ớt 3 trái

Cách làm: 

• Bước 1:Chuẩn bị sẵn một chậu nước, sau đó mẹ tách từng quả sung ra khỏi chùm rồi cho vào nước ngâm để quả sung chảy ra hết mủ .
• Bước 2:Khi đã tách hết, mẹ thái mỗi quả sung ra thành miếng và cho vào chậu nước muối loãng. Ngâm khoảng chừng 20 phút rồi vớt ra, rửa sạch, để ráo nước .
• Bước 3:Tỏi bóc vỏ rồi băm nhỏ hoặc đập dập. Ớt bỏ cuống, rửa sạch sau đó thái lát .
• Bước 4: Cho sung đã sơ chế vào bát, liên tục cho đường, bột canh vào xóc đều và ướp trong khoảng chừng 15 phút. Sau đó mẹ mới cho tỏi, ớt, nước cốt chanh vào, trộn đều lần nữa rồi ướp tiếp trong 20 phút là có thế dùng được .
• Bước 5:Sau khi sung đã trọn vẹn ngấm gia vị thì múc sung ra đĩa và chiêm ngưỡng và thưởng thức. Thêm ớt, rau thơm để trang trí .

4.5. Mứt sung

Mẹ mang thai 3 tháng đầu ăn mứt sung với nhiều tác dụng có ích như giàu chất dinh dưỡng, ngăn ngừa táo bón, thôi thúc tiêu hóa, chống lão hóa, … nữa đấy .

Nguyên liệu:

• Trái sung 500 g
• Mật ong 60 ml
• Đường trắng 200 gr
• Nước cốt chanh 2 muỗng canh
• Dụng cụ triển khai : nồi, hũ đựng …

Cách làm:

• Bước 1:Sung mua về rửa nhiều lần với nước cho thật sạch rồi để ráo .
• Bước 2:Mẹ cắt quả sung thành từng miếng hình múi cau. Cho sung vào nồi, sau đó thêm 200 g đường và 60 ml mật ong vào rồi trộn đều lên .
• Bước 3:Bắc nồi sung lên nhà bếp và đun trên lửa nhỏ khoảng chừng 25 – 30 phút. Nhớ khuấy đều tay để sung không bị cháy nhé !
• Bước 4:Khi thấy đường hơi cứng lại thì cho thêm 2 muỗng canh nước cốt chanh vào, liên tục đun cho đến khi được mứt dẻo, mềm là đạt. Mứt trái sung dẻo, ngọt lịm là món mứt mới lạ hoàn toàn có thể dùng pha thức uống hay phết lên bánh mì ăn sáng hoặc dùng làm nhân mứt sung dẻo trong bánh bông lan rất ngon .

4.6. Cháo sung đường phèn

Món cháo này có sự tích hợp vị ngọt thơm của gạo, chát của sung, ngọt thanh của đường phèn tương thích cho mẹ bầu 3 tháng đầu ăn quả sung ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa, viêm ruột, kiết lị .

Nguyên liệu:

• Sung
• Gạo : 2 bát
• Nước sôi : 1 lít
• Đường phèn

Cách làm:

• Bước 1: Mẹ đem sung rửa sạch, ngâm cùng nước muối loãng để giảm độ chát rồi đem cắt nhỏ

• Bước 2: Gạo đãi sạch cho vào nồi cùng với 1 lít nước đun sôi, cho sung và đường phèn vào nấu thành cháo. Cách chế biến đơn giản, món ăn dân dã, dễ dùng.

4.7. Gỏi sung tai heo

Gỏi sung tai heo là món ăn dễ làm, đậm vị, phối hợp giữa những vị chua cay mặn ngọt kích thích sự thèm ăn của mẹ, giúp mẹ mang thai 3 tháng đầu ăn ngon hơn, ăn nhiều hơn để bổ trợ dinh dưỡng cho sự tăng trưởng của thai nhi .

Nguyên nhân:

• Sung 500 gr
• Tai heo 300 gr
• Tỏi 1 củ
• Ớt 2 trái
• Đường 1 muỗng cafe
• Muối hạt 1 muỗng canh
• Muối tinh 1 muỗng cafe
• Giấm 1 muỗng canh

Cách làm: 

• Bước 1: Mẹ chuẩn bị sẵn sàng sẵn một chậu nước, sau đó mẹ tách từng quả sung ra khỏi chùm rồi cho vào nước ngâm để quả sung chảy ra hết mủ .
• Bước 2:Khi đã tách hết, mẹ thái mỗi quả sung ra thành miếng và cho vào chậu nước muối loãng. Ngâm khoảng chừng 20 phút rồi vớt ra, rửa sạch, để ráo nước .
• Bước 3: Dùng dao lam cạo tai heo thật sạch, quan tâm rửa sạch ở phần lỗ tai. Tỏi bóc vỏ rồi băm nhỏ. Ớt bỏ cuống, rửa sạch rồi băm nhỏ .
• Bước 4:Bắc một nồi nước lên nhà bếp, đun sôi rồi cho tai heo vào luộc đến chín. Khi tai heo chín mẹ mang ra và ngâm ngay vào nước đá khoảng chừng 5-7 phút. Cách này sẽ giúp giữ độ giòn của tai heo .
• Bước 5: Thái tai heo thành từng lát mỏng mảnh vừa ăn .

5. Lưu ý khi mẹ bầu 3 tháng đầu ăn quả sung 

Mặc dù là một trong những loại trái cây rất tốt cho mẹ mang thai 3 tháng đầu, tuy nhiên mẹ cũng cần chú ý quan tâm những điều sau để bảo vệ sức khỏe thể chất nhé :

• Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn quả sung chỉ nên ăn tối đa 5 quả sung mỗi ngày. Mẹ hoàn toàn có thể chế biến tích hợp với nhiều món ăn khác nhau như salad, nộm sung, … để biến hóa khẩu vị .
• Tuyệt đối không ăn quá nhiều sung vì mẹ hoàn toàn có thể bị hạ huyết áp và đường huyết rất nguy hại. Ăn quá nhiều quả sung thì lượng lớn psoralens trong quả sung tiêu thụ vào khung hình hoàn toàn có thể gây viêm da .
• Trước khi ăn, nên rửa quả sung với nước rửa bình sữa và rau quả Mamamy an toàn, lành tính đến mức rửa sạch đc cả rau quả ăn hàng ngày để loại bỏ phần mủ chát. Mủ của quả sung có thể ảnh hưởng không tốt tới hoạt động tiêu hóa.
• Trong quy trình mang thai, nội tiết tố biến hóa và rất dễ kích hoạt dị ứng, Vì vậy mẹ nên thử trước một chút ít để xem khung hình có phản ứng xấu gì không .

6. Hướng dẫn chọn quả sung đúng cách cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Khi chọn quả sung mẹ nên chọn quả vẫn còn nguyên chùm hoặc tách quả rời nhưng quả đó phải không bị thâm nát sẽ là những quả sung ngon .

Mẹ mang thai 3 tháng đầu chọn sung nên chọn sung nếp, bởi sẽ ngon hơn sung tẻ. Sung tẻ ăn chát hơn và độ giòn kém hơn sung nếp. Sung nếp ngon là sung có quả tròn, núm lõm, bên trong ruột có viền hồng .

7. Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn quả sung và các câu hỏi thường gặp

7.1. Bầu 3 tháng đầu có ăn được quả sung xanh không?

Bầu 3 tháng đầu ăn quả sung được không ? Và có ăn được quả sung xanh không ? Không giống như những loại trái cây khác, quả chín thường sẽ được nhìn nhận cao hơn bởi nguồn dinh dưỡng dồi dào hơn. Tuy nhiên so với quả sung, thay vì ăn quả chín thì những chuyên viên khuyên rằng mẹ mang thai 3 tháng đầu nên lựa chọn quả xanh để ăn. Bởi quả sung xanh chứa hàm lượng dưỡng chất cao gấp nhiều lần so với quả chín .

Quả sung xanh có vị chát, khi chín có vị ngọt, tính bình, có tính năng tiện tỳ ích vị, nhuận tràng, nhuận phế lợi hầu, thông tiện, tiêu thũng, giải độc. Có thể chữa những bệnh về đường tiêu hóa như viêm ruột, trĩ, mụn nhọt lở loét, sa trực tràng, … Nguồn chất xơ và prebiotic trong quả sung rất dồi dào giúp kích thích nhu động ruột, tăng cường lợi khuẩn và chống táo bón .

7.2. Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn sung có tác dụng phụ gì?

Tuy mang đến nhiều quyền lợi tuyệt vời so với khung hình mẹ mang thai 3 tháng đầu nhưng quả sung cũng có 1 số ít công dụng không mong ước khi lạm dụng quá nhiều, đơn cử như sau :

• Bệnh xương khớp: Do chứa hàm lượng oxalat cao. Hợp chất này làm ngăn cản quy trình hấp thụ canxi, dẫn đến những yếu tố về xương khớp .
• Hại cho mật và thận: Hợp chất oxalat gây cản trở hấp thụ canxi khiến bệnh nhân thận và túi mật trở nên nặng hơn. Từ đó, ngăn cản sự đào thải những chất độc có hại cho khung hình như acid uric, … gây nên triệu chứng bệnh Gout .
• Đau dạ dày, đầy bụng: Ăn sung quá nhiều gây đầy hơi, chướng bụng
• Gây xuất huyết như xuất huyết võng mạc và chảy máu âm đạo .
• Hạ đường huyết quá mứcso với những người hạ huyết áp .
• Dị ứng: Khi Open những triệu chứng như viêm mũi, viêm kết mạc khi sử dụng quả sung thì hãy ngừng sử dụng và đến khám ở những cơ sở y tế .

7.3. Bầu 3 tháng đầu ăn sung muối được không?

Mẹ mang thai 3 tháng đầu không nên ăn những món ăn muối chua, sung muối cũng là một trong số đó. Bởi sung muối có vị chua ngọt hoàn toàn có thể giảm thực trạng ốm nghén ở mẹ bầu nhưng lại gây ra rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh dạ dày. Nếu mẹ thích ăn sung muối thì chỉ nên ăn ít thôi mẹ nhé và nên ăn kèm với cơm để giảm độ chua .

Quả sung là một loại trái cây cung cấp nhiều dinh dưỡng cho mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi. Hi vọng rằng, bài viết này có thể giúp mẹ giải đáp thắc mắc “bầu 3 tháng đầu ăn quả sung được không?”, biết được cách bổ sung hợp lý, để quả sung sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé!

Tham khảo thêm:

Bầu mấy tháng được uống nước dừa: Liệu nước dừa có thực sự tốt?

Bầu ăn vải được không: 7 lợi ích mẹ bầu cần biết về quả vải

Bầu 3 tháng đầu ăn quýt được không?

Mang thai 3 tháng đầu có nên ăn cà chua?

Source: https://wikisongkhoe.com
Category: Hỏi đáp ✅ (ĐÃ XÁC MINH)