Bầu 3 tháng đầu có được ăn na không? Ăn như thế nào cho đúng?

Bầu 3 tháng đầu có được ăn na không ? Câu vấn đáp là CÓ và sẽ rất tốt nếu mẹ bầu ăn đúng cách. Đây là loại quả được nhiều mẹ bầu lựa chọn để bổ trợ cho khung hình trong những tháng đầu của thai kỳ để giảm triệu chứng ốm nghén và tê bì tay chân. Bài viết sẽ giúp những mẹ bầu hiểu thêm vì sao quả na tốt cho sức khỏe thể chất mẹ bầu và cách sử dụng đúng .
Xem thêm :

1. Chuyên gia chứng minh và khẳng định bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn na

Mẹ bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn na vì đây là loại quả chứa nhiều dưỡng chất tốt cho thai phụ trong suốt thai kỳ. Trong quả na chứa nhiều loại dưỡng chất, vitamin và chất khoáng cần thiết cho sức khỏe thai phụ và thai nhi.

Ăn na liên tục còn là giải pháp giúp mẹ bầu giảm thiểu triệu chứng ốm nghén và tăng cân đúng chuẩn theo tháng thai kỳ. Theo nhiều điều tra và nghiên cứu chỉ ra rằng, na có hàm lượng dưỡng chất giúp giảm rủi ro tiềm ẩn sảy thai và tăng trưởng não bộ, hệ thần kinh cho thai nhi ngay từ tiến trình đầu thai kỳ .
Cụ thể hơn, trong 100 g thịt quả na có những dưỡng chất quan trọng và hàm lượng tương ứng như sau :

Dinh dưỡng	Định lượng	Lợi ích cho mẹ bầu 3 tháng đầu
Protein	1.7 g	Tham gia thiết kế xây dựng và tăng trưởng những bộ phận trong khung hình thai nhi, điều hòa hoạt động giải trí khung hình thai phụ .
Carbohydrate	25.2 g	Cung cấp nguồn năng lượng thiết yếu cho hoạt động giải trí thường ngày của mẹ bầu .
Chất xơ	2.4 g	Tốt cho hệ tiêu hóa, hạn chế thực trạng táo bón so với mẹ bầu .
Chất béo	0.6 g	Chất béo thực vật dễ hấp thu giúp mẹ bầu tăng cân đúng chuẩn .
Vitamin A	33 IU	Cần thiết cho sự tăng trưởng thị lực của mẹ bầu và thai nhi, bảo vệ khung hình tránh bị nhiễm khuẩn .
Vitamin C	19.2 mg	Tăng cường hệ miễn dịch, giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh lý cảm cúm thường thì .
Sắt	0.71 mg	Ngăn ngừa thực trạng thiếu máu cho mẹ bầu trong thời hạn mang thai .
Canxi	30 mg	Hình thành hệ xương cho thai nhi, giúp mẹ bầu hạn chế gặp thực trạng bị chuột rút thai kỳ .
Magie	18 mg	Chuyển hóa protein và góp mặt trong quy trình hình thành mạng lưới hệ thống xương cho thai nhi .
Kali	382 mg	Kali phối hợp cùng Natri có trong quả na giúp duy trì cân bằng chất lỏng, điều hòa huyết áp hiệu quả. Xem thêm: Có nên mua Mitsubishi Outlander 2020 ưu và nhược điểm

Nhìn chung, quả na có hàm lượng chất xơ tương đối cao, nhiều loại vitamin và khoáng chất mang lại nhiều quyền lợi cho khung hình mẹ bầu trong tiến trình tam cá nguyệt thứ nhất .

2. Những quyền lợi khi bầu 3 tháng đầu ăn na đúng cách

Mẹ bầu 3 tháng ăn na sẽ nhận được những quyền lợi như sau :

2.1. Giảm thực trạng ốm nghén hiệu suất cao

Hàm lượng vitamin C dồi dào cùng những khoáng chất có trong quả na giúp giảm ốm nghén, buồn nôn cho mẹ bầu. Ngoài ra, đây là thành phần không hề thiếu giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, giảm rủi ro tiềm ẩn mắc 1 số ít bệnh dễ mắc như cảm cúm, cảm lạnh, …
Quả na là loại quả chứa lượng vitamin B6 tương hỗ mẹ bầu vượt qua thực trạng ốm nghén và ngăn ngừa cơn buồn nôn hiệu suất cao .

2.2. Ổn định hệ tim mạch cho mẹ bầu

Hàm lượng Kali và Natri trong thành phần quả na giúp kiểm soát và điều chỉnh lượng huyết áp và nhịp tim. Hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin C tương hỗ ngăn ngừa những gốc tự do tiến công khung hình và tăng sức đề kháng, cải tổ tính năng tim mạch

2.3. Tránh táo bón thai kỳ

Hàm lượng chất xơ thực vật và pectin trong quả na thôi thúc nhu động ruột thao tác giúp nhuận tràng, giảm táo bón hiệu suất cao và những yếu tố tương quan đến hệ tiêu hóa .

2.4. Tốt cho não bộ, giảm căng thẳng mệt mỏi trong thai kỳ

Vitamin B6 dồi dào có lợi cho hoạt động giải trí não bộ của mẹ bầu, vô hiệu căng thẳng mệt mỏi, làm dịu thần kinh và tương hỗ điều trị chứng trầm cảm. Sự biến hóa về hormone trong quy trình mang thai gây ảnh hưởng tác động đến tâm sinh lý mẹ bầu kèm theo cảm xúc không dễ chịu khi ốm nghén. Sự căng thẳng mệt mỏi, cáu gắt trong thời hạn mang bầu hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến sự tăng trưởng của thai nhi .

2.5. Tốt cho tóc và mắt của thai nhi

Hàm lượng vitamin A và C dồi dào có trong quả na rất cần cho thai nhi. Vitamin C có công dụng tương hỗ chống lại những gốc tự do trong khung hình và có năng lực hủy hoại những vi trùng có hại. Vitamin A còn kích thích sự tăng trưởng tóc và mắt của thai nhi .
Thêm nữa, hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào có trong quả na tốt sẽ cho da của mẹ bầu, giảm thiểu thực trạng thâm nám và mụn ẩn trong quy trình mang thai .

3. Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn na như thế nào để lợi mẹ khoẻ con ?

Các chuyên viên khuyến nghị mẹ bầu chỉ nên ăn na với số lượng 1 quả / ngày, khoảng chừng 300 g. Khi ăn những mẹ cần quan sát thật kỹ tránh trong những múi quả na có giòi vì loại quả này lôi cuốn những loại côn trùng nhỏ tới đẻ trứng .
Thời điểm ăn na tốt nhất là sau bữa ăn khoảng chừng 1 – 2 tiếng hoặc dùng na như bữa phụ giữa hai bữa chính. Mẹ bầu không nên ăn na khi đói gây tác động ảnh hưởng xấu đến dạ dày và không nên ăn buổi tối vì dễ gây tăng cân .
Một số chú ý quan tâm khác mẹ bầu cần chăm sóc khi ăn na để tránh nhiễm độc tố là :

• Không cắn vỡ hạt na: Trong hạt na có hàm lượng độc tố cao. Nếu cắn vỡ hạt na độc tố trong nhân hạt sẽ ra ngoài và gây hại cho sức khỏe thể chất mẹ bầu .
• Không nên ăn loại na quá chín: Những quả na này thường có vỏ vảy trắng và Open nhiều vết nứt nẻ. Nếu quan sát kỹ, mẹ bầu sẽ thấy quả có tín hiệu chảy nước hay mắt na thâm đen không nên ăn vì quả này đã bị úng .

4. Hệ quả của việc mẹ bầu 3 tháng đầu ăn na không đúng cách

Na chín có mùi thơm, thịt quả mềm, vị ngọt và nhiều dưỡng chất tốt nên trở thành loại quả khoái khẩu của nhiều mẹ bầu. Tuy nhiên, ăn nhiều hoàn toàn có thể dẫn đến những hệ quả không mong ước như :

• Mọc mụn và táo bón: Mẹ bầu do ăn quá nhiều na khiến khung hình nóng trong là nguyên do .
• Tăng hàm lượng đường trong máu: Hàm lượng đường trong máu tăng dẫn đến thực trạng tiểu đường thai kỳ càng trầm trọng. Vì vậy, với mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ không nên ăn na .
• Gây chóng mặt: Na có vị ngọt chứa hàm lượng đường tương đối lớn. Nếu mẹ bầu ăn khi đói khiến khung hình không hấp thu kịp lượng đường quá lớn cùng một lúc dẫn đến thực trạng căng thẳng mệt mỏi, chóng mặt .

5. Cách chọn na sạch cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Mẹ bầu 3 tháng ăn na nên chọn quả na chín vừa có mắt to, kẽ mắt trắng và cuống nhỏ, vỏ không bị nứt. Mẹ bầu nên chọn na dai vì loại này có ít hạt, múi dày, dễ bóc vỏ còn na bở vỏ dày khi chín thường mềm hơn. Để chọn được những quả na vừa lòng, người mua cần quan tâm những đặc thù như :

• Quan sát vỏ quả na: Những quả na chín dù na bở hay loại na dai thì khi ấn nhẹ tay cũng thuận tiện thấy thịt na mềm và vỏ mỏng dính. Loại na dai vỏ sẽ mềm hơn và na bở sẽ cứng hơn đôi chút. Mẹ bầu nên chọn loại na có vỏ mỏng mảnh, mùi thơm, mắt na mở và vẫn còn cuống là na chín cây ăn rất ngọt và có vị thơm đặc trưng .
• Quan sát mắt na: Những quả na chín ngon có mắt to và đều, cuống nhỏ và phần vỏ chuyển sang màu trắng ngà, không có hiện tượng kỳ lạ thâm đen hay nứt nẻ .
• Mùi vị: Na chín có mùi thơm dịu và khi ăn có vị ngọt mát. Na ngâm hóa chất thường bị chín ép nên ăn bị sượng và vị nhạt .

Tốt nhất mẹ bầu nên mua na ở những shop trái cây uy tín, có nguồn gốc thực phẩm rõ ràng để yên tâm hơn về chất lượng .
Nếu mẹ bầu mua na chưa chín hoàn toàn có thể dấm na theo cách dân gian bằng cách cho vào thùng gạo và vùi na xuống chìm trong gạo. Bằng cách này na sẽ chín nhanh hơn thông thường trong khoảng chừng 1 – 2 ngày .

6. Hỏi đáp quanh yếu tố bầu 3 tháng ăn na

Những câu hỏi mẹ bầu hoàn toàn có thể chăm sóc quanh yếu tố bầu 3 tháng có ăn na được không :

Câu hỏi 1: Có thai 3 tháng đầu có nên ăn na (mãng cầu) không?

Quả na hay còn có tên khác là mãng cầu mang lại nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất. Vì vậy, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu trọn vẹn hoàn toàn có thể ăn na. Đây là loại quả tốt có tính năng chống viêm và giảm triệu chứng trầm cảm khi mang thai .
Ngoài ra, mẹ bầu ăn na đúng cách sẽ ngăn ngừa thực trạng thiếu máu thai kỳ, giảm chuột rút và nâng cao sức đề kháng trong quy trình mang thai .

Câu hỏi 2: Bà bầu có ăn được quả na xiêm không?

Na xiêm hay còn gọi là mãng cầu xiêm chứa hàm lượng chất Kali cao ngăn ngừa chuột rút. Ngoài ra, trong 100 g thịt mãng cầu xiêm có đến 0,64 mg sắt nên rất tốt cho bà bầu bị thiếu máu do thiếu sắt .

Hy vọng những thông tin trong bài đã giúp các mẹ bầu không còn băn khoăn liệu “bầu 3 tháng có ăn na được không?”. Na là loại quả này mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu và thai nhi nếu được ăn đúng cách. 

Nếu mẹ bầu cần tư vấn thêm về chăm nom sức khỏe thể chất trong thai kỳ, vui mừng gọi đến số hotline 1900 3366 để được tương hỗ cụ thể .
* * * Bài viết chỉ mang đặc thù tìm hiểu thêm, không thay thế sửa chữa cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa

Source: https://wikisongkhoe.com
Category: Hỏi đáp ✅ (ĐÃ XÁC MINH)