Dạo gần đây Dinh Dưỡng Thể Hình có nhận được rất nhiều câu hỏi của các bạn về việc Bắp chân to có cao được không?. Hãy để Dinh Dưỡng Thể Hình giúp bạn trả lời câu hỏi này ngay bây giờ nhé!
- Xem ngay các sản phẩm Whey Protein đang có nhiều ưu đãi, khuyến mãi giảm giá tại đây: https://wikisongkhoe.com/category/whey-protein-html
Có bắp chân có cao được không ?
Đi cùng với sự phát triển của xã hội thì con người không chỉ chú trọng đến phát triển trí tuệ mà còn chú ý đến sự phát triển về thể chất nữa. Quả thật, có một thể chất tốt thì trí tuệ mới có thể phát triển hơn được, và chiều cao cũng là một vấn đề đáng chú ý.
Nhiều người thường có suy nghĩ rằng chân đã có bắp thì không thể phát triển chiều cao thêm được nữa. Đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm bởi theo khoa học thì chiều cao của con người không phụ thuộc vào việc có bắp chân mà phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: Di truyền, chế độ tập luyện và dinh dưỡng…
Chiều cao phát triển mạnh nhất ở độ tuổi dậy thì, đối với nam là từ 12 – 17 tuổi còn đối với nữ là từ 10 – 15 tuổi. Tuy nhiên không phải đã qua tuổi dậy thì là bạn không thể cao thêm được nữa bởi chiều cao của con người có thể phát triển đến tận năm 25 tuổi hoặc sau đó. Tuy rằng nó quả thực phát triển chậm hơn nhưng không phải không phát triển, nếu bạn có một chế độ tập luyện hiệu quả và dinh dưỡng hợp lý thì vẫn có thể phát triển khá nhiều.
Làm sao để tăng chiều cao ?
Như đã nói ở trên, việc phát triển chiều cao phụ thuộc vào chế độ tập luyện và dinh dưỡng.
Chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng, tăng khả năng hấp thu canxi để phát triển nhanh chóng. Vì vậy, một chế độ dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp bạn tăng chiều cao một cách đáng kể.
Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ phải có bao gồm 4 yếu tố là Đạm, tinh bột, chất béo và chất xơ, Vitamin và khoáng chất cũng đóng vai trò khá quan trọng trong việc phát triển chiều cao. Thực đơn đa dạng các món ăn như: Tôm, cua, lươn, cá, sò, ốc, thịt bò, thịt gà, gan, trứng, sữa, các loại rau xanh…sẽ bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Ngoài ra, việc bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể cũng rất quan trọng. Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2 lít nước, ngoài việc cung cấp nước từ nước lọc thì bạn nên bổ sung thêm bằng cách ăn hoa quả để có thêm Vitamin và các chất dinh dưỡng khác.
Chế độ tập luyện
Muốn tăng chiều cao hiệu quả thì bạn cần phải tập luyện thường xuyên, không thể chỉ ngồi một chỗ mà tăng chiều cao được. Hãy lựa chọn các môn thể thao theo sở thích của bạn như bơi lội, bóng chuyền, đạp xe, đu xa v.v… Đây là các môn thể thao thiên về sức bật và kéo dãn cơ thể, giúp tăng chiều cao một cách hiệu quả. Thời điểm lý tưởng để bạn tập luyện là vào sáng sớm vì ánh nắng buổi sáng sẽ giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, một vitamin quan trọng trong việc phát triển chiều cao.
https://wheyshop.vn/san-pham/biotech-zero-bar-20-thanh
Thông qua bài viết trên, Dinh Dưỡng Thể Hình đã giúp bạn trả lời câu hỏi “Bắp chân to có cao được không?” rồi đó. Hãy lựa chọn cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp để có thể phát triển chiều cao tối ưu nhất nhé. Chúc bạn thành công!
Source: https://wikisongkhoe.com
Category: Hỏi đáp ✅ (ĐÃ XÁC MINH)
Đây là website tự động và trong giai đoạn thử nghiệm tool tự động lấy bài viết, mọi thông tin đăng tải trên website này chúng tôi không chịu trách nhiệm dưới mọi hình thức, đây không phải là một website phát triển thông tin, nó được xây dựng lên với mục đích thử nghiệm các phương pháp tự động của chúng tôi mà thôi. Nếu có khiếu nại vui lòng gửi thông tin cho chúng tôi.
