Mận là một loại trái cây mùa hè được nhiều người ưa thích. Nó có vị vừa chua, vừa ngọt lại nhiều nước. Tuy mận rất ngon nhưng nhiều người không dám ăn vì lo sợ ảnh hưởng đến vóc dáng. Vậy thực sự, ăn mận có mập không? Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn giải đáp băn khoăn này và mang đến những thông tin hữu ích về tác dụng của quả mận.
Tham khảo thêm:
Trái mận có tác dụng gì?
Tác dụng của quả mận
Trong mận chứa nhiều chất xơ và nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe thể chất. Dưới đây là những công dụng của quả mận :
- Tốt cho xương khớp: Thường xuyên mận có thể làm tăng mật độ khoáng xương ở cột sống và cẳng tay.
- Cải thiện trí nhớ: Trong mận có chứa các chất chống oxy hóa có tác dụng hồi phục các tế bào trong não bị tổn thương. Mỗi ngày ăn 3-4 quả mận sẽ giúp cải thiện trí nhớ một cách hiệu quả.
- Kiểm soát lượng đường trong máu: Chỉ số đường huyết GI của mận rất thấp nên có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ bị mắc bệnh tiểu đường.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Mận có chứa nhiều chất xơ và isatin, sorbitol có tác dụng điều chỉnh chức năng của hệ tiêu hóa. Ăn mận mỗi ngày giúp điều hòa nhu động ruột, giảm nguy cơ bị táo bón.
- Bảo vệ tim mạch: Trong một quả mận chứa khoảng 113 mg kali, giúp kiểm soát huyết áp cao, giảm nguy cơ đột quỵ và ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch.
- Ngăn ngừa ung thư: Trong mận có chứa các sắc tố xanh đỏ được gọi là anthocyanin. Các sắc tốn này rất giàu chất chống oxy hóa có khả năng loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể giúp ngăn ngừa bệnh ung thư.
- Cải thiện thị lực: Ngoài vitamin C, mận còn chứa beta carotene, dưỡng chất rất có lợi cho mắt. Thường xuyên ăn mận sẽ giúp bạn giảm nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng, đây là căn bệnh có thể dẫn đến mù lòa.
Tác hại khi ăn quá nhiều mận
Tuy mận rất có lợi cho sức khỏe nhưng cũng không nên vì vậy mà ăn quá nhiều mận. Dưới đây mà những tác hại bạn có thể gặp phải khi ăn quá nhiều mận:
- Hại thận: Trong mận có chứa nhiều chất oxalate. Chất này gây cản trở quá trình hấp thụ canxi của cơ thể. Điều này có thể gây ra hiện tượng kết tủa trong thận dẫn đến hình thành sỏi thận và sỏi bàng quang. Đặc biệt, với những người bị bệnh thận không nên ăn hoặc hạn chế ăn mận.
- Ảnh hưởng men răng: Do hàm lượng axit trong mận cao nên ăn mận nhiều có thể ảnh hưởng đến men răng, đặc biệt là ở trẻ em.
- Gây hại cho dạ dày: Bạn không nên ăn mận lúc đói bởi trong mận có hàm lượng axit cao sẽ gây hại cho dạ dày. Những người bị bệnh dạ dày nếu ăn nhiều mận sẽ khiến bệnh càng trầm trọng hơn.
- Gây nóng: Ăn mận có nóng không? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Câu trả lời là có. Ăn nhiều mận có thể gây ra các hiện tượng nóng trong, nhiệt miệng, mụn nhọt… do mận có tính nóng. Phụ nữ mang thai không nên ăn mận vì dễ bị nóng, phát ban, không tốt cho sức khỏe của bản thân và thai nhi.
- Làm giảm tác dụng của một số loại thuốc: Mặc dù mận chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng nó lại gây ảnh hưởng đến tác dụng của một số loại thuốc khi ăn nhiều. Những người vừa trải qua phẫu thuật không nên ăn mận vì mận làm giảm lượng đường trong máu. Ngoài ra, các bác sĩ khuyến cáo người bệnh nên dừng ăn mận trước khi phẫu thuật 2 tuần.
Ăn mận có mập không?
Rất nhiều chị em phụ nữ dù rất thích ăn mận nhưng luôn băn khoăn không biết ăn mận có mập không nên không dám ăn nhiều. Sự thật thì mận không hề khiến chị em tăng cân mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Mận không chỉ chứa ít calo mà còn giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Đây là món ăn vặt lý tưởng cho ai muốn giảm cân.
Qua bài viết này chắc những bạn đã biết ăn mận có mập không rồi. Mận là một loại trái cây không chỉ ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe thể chất. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều. Nếu bạn có nhu yếu giảm cân thì hãy nhớ thêm mận vào thực đơn mỗi ngày nhé .
Ngoài mận ra thì còn rất nhiều loại trái cây khác tốt cho sức khỏe. Poliva gợi ý bài viết: => Ăn na có béo không? – Thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ
Poliva tự hào là đơn vị chức năng chuyên nhập khẩu và phân phối những loại xích đu sân vườn, ghế hồ bơi ngoài trời, giá dù che nắng ngoài trời, đồ amenities, … tên thương hiệu Poliva có chất lượng tốt và giá tiền rẻ nhất trên thị trường lúc bấy giờ. Bạn đọc phân vân về mẫu sản phẩm, hãy gọi ngay cho chúng tôi theo hotline 096.849.8888 – 094.714.9999 để được làm giá và đặt hàng nhanh với hàng ngàn khuyễn mãi thêm mê hoặc !
Source: https://wikisongkhoe.com
Category: Ăn uống
Đây là website tự động và trong giai đoạn thử nghiệm tool tự động lấy bài viết, mọi thông tin đăng tải trên website này chúng tôi không chịu trách nhiệm dưới mọi hình thức, đây không phải là một website phát triển thông tin, nó được xây dựng lên với mục đích thử nghiệm các phương pháp tự động của chúng tôi mà thôi. Nếu có khiếu nại vui lòng gửi thông tin cho chúng tôi.
