Ăn gì giảm béo mặt? Gợi ý thực đơn chuẩn cho các cô nàng

Béo mặt làm khuôn mặt của các cô nàng không được thanh thoát, trông kém xinh hơn hẳn. Đây là vấn đề khiến nhiều chị em lo lắng, tuy nhiên không phải không có cách khắc phục.

Chế độ ăn uống quyết định nhiều đến khuôn mặt và vóc dáng. Vậy nên ăn gì để giảm béo mặt, các thực phẩm cần hạn chế cũng như lưu ý cần biết khi lên thực đơn chuẩn?

Mời bạn dành thời gian theo dõi bài viết sau đây nhé!

5 loại thực phẩm có tác dụng giảm béo mặt

Chế độ ăn uống dinh dưỡng khoa học cùng với 5 loại thực phẩm có tác dụng giảm mỡ mặt hiệu quả sau đây là điều các cô nàng cần ghi nhớ.

Cà rốt

an-ca-rot-giam-beo-mat-min

Ăn nhiều cà rốt giúp giảm béo mặt hiệu quả

Là thực phẩm rất tốt cho làn da, giúp da mặt căng mọng tràn đầy sức sống. Bên cạnh đó, cà rốt còn là thực phẩm có tác dụng giảm mỡ thừa tịch tụ trên mặt hiệu quả.

Sử dụng cà rốt thường xuyên cùng với chế độ ăn uống khoa học bạn sẽ thấy khuôn mặt đẹp và rạng rỡ hơn.

Chanh

chanh-loai-qua-co-tac-dung-giam-can-min

Chanh – Loại quả có tác dụng giảm béo thần thánh

Loại quả có tác dụng giảm cân “thần thánh” được các chị em sử dụng tại nhà. Mỗi ngày pha một ly nước chanh với một thìa mật ong uống vào mỗi buổi sáng trước khi ăn 30 phút.

Đây là cách thanh lọc, giải độc cơ thể, giảm mỡ mặt đơn giản hiệu quả. Tuy nhiên, trong chanh có chứa một lượng axit nhất định nên những bạn có vấn đề về dạ dày cần chú ý hơn khi uống nước chanh nhé.

Đu đủ

an-du-du-giam-beo-mat

Ăn đu đủ giảm béo mặt hiệu quả

Không cần thắc mắc hay hoài nghi ăn gì giảm béo mặt? Theo các tài liệu khoa học, quả đu đủ có chứa enzim phân giải chất béo trong cơ thể. Vì thế, đây là loại thực phẩm vàng đối với sức khỏe và sắc đẹp.

Dùng nửa quả đu đủ gọt vỏ, bỏ hạt, cắt thành miếng vừa phải cho vào 1 ly sữa bò. Bạn có thể xay hoặc ăn trực tiếp như một món ăn nhẹ.

Duy trì thói quen này một thời gian sẽ giúp khuôn mặt thanh thoát, da dẻ mịn màng hơn. Đồng thời, cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Rau chân vịt

rau-chan-vit-an-giam-beo-min

Rau chân vịt có tác dụng giảm béo mặt rất tốt

Được đánh giá là một trong những thực phẩm giúp các cô nàng duy trì cân nặng, vóc dáng. Rau chân vịt sữa chua vì thế trở thành món ăn được yêu thích nhất.

Cách thực hiện đơn giản: Chần rau chân vịt qua nước sôi, vớt ra rồi để ráo nước sau đó thêm sữa chua vào là có thể dùng được ngay.

Sử dụng như một món ăn nhẹ, hoặc ăn trước bữa chính hàng ngày sẽ rất tốt.

Cần tây

can-tay-giam-beo-min

Các cô nàng béo mặt nên bổ sung cần tây vào thực đơn hàng ngày

»»Xem thêm bài viết: 20 phương pháp giảm béo mặt an toàn hiệu quả ngay tại nhà

Rau cần có tác dụng lợi tiểu, giảm huyết áp, đồng thời có khả năng loại bỏ chứng phù nề. Vì thế, bạn nên bổ sung cần tây vào thực đơn hàng ngày.

Cần tây có hàm lượng chất xơ cao, ít calo vì thế ăn nhiều cũng không tăng cân. Ngược lại còn có tác dụng giảm mỡ thừa tích tụ trên khuôn mặt và một số bộ phận trên cơ thể nữa nhé!

Gợi ý thực đơn ăn kiêng giảm béo mặt

Nếu bạn chưa biết xây dựng thực đơn ăn uống như thế nào để giảm béo mặt và kiểm soát vấn đề cân nặng thì hãy tham khảo ngay các thực đơn mẫu sau đây nhé!

Chúng tôi khuyên bạn nên uống 1 ly cà phê đen ít sữa và đường mỗi ngày. Tốt nhất nên uống cà phê đen (không sữa và đường) vào buổi sáng.
Bạn cũng biết rồi đấy, cà phê đen chứa lượng calo thấp, vì vậy quá trình oxy hóa tăng lên, chất béo được đốt cháy nhanh hơn.

Bên cạnh đó: Trứng, thịt nạc, thịt bò, các loại rau quả và nước ép nên sử dụng theo số lượng nhất định.

5 thực đơn ăn kiêng giảm béo mặt cho các cô nàng

Thực đơn 1:

– Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất

– Bữa trưa: Nửa bát cơm + 2 quả trứng luộc + 1 cốc nước ép cà chua

– Buổi chiều: 1 cốc nước ép bưởi

– Bữa tối: 200gr thịt hấp + 1 bát canh cải bina

– Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước mật ong nóng

Thực đơn 2:

– Bữa sáng: 1 tách trà gừng nóng + 1 lát bánh mì đen

– Bữa trưa: Nứa bát cơm + 200gr thịt bò hầm

– Bữa tối: 200gr cá + 1 quả trứng gà + su su luộc

– Trước khi đi ngủ: 1 cốc sữa nóng không đường

an-gi-giam-beo-mat-min

Gợi ý thực đơn ăn kiêng cho các cô nàng béo mặt.

Thực đơn số 3:

– Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen + 1 quả chuối

– Bữa trưa: Nửa bát cơm + 200 gr thịt nạc luộc + salad trái cây

– Bữa tối: 200 gr cá hấp xì dầu + 1 cốc nước ép trái cây + 1 hộp sữa chua

– Trước khi đi ngủ: 1 tách trà ấm (nên cho 1 lát chanh mỏng).

Thực đơn số 4:

– Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 cốc nước lọc ấm

–  Bữa trưa: 200gr thịt gà luộc, bỏ da + củ cải luộc + nửa bát cơm

– Bữa tối: 200gr cá + rau muống luộc + 1 cốc nước ép trái cây

– Trước khi đi ngủ: 1 hộp sữa chua

Thực đơn số 5

– Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 cốc cà phê nguyên chất

– Bữa trưa: Nửa bát cơm + 200gr thịt bò + cà rốt luộc

– Bữa tối: 200gr thịt gà hấp + salad bắp cải + 1 cốc nước ép hoa quả

– Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước mật ong quế ấm.

Lưu ý:

Bạn có thể lựa chọn mỗi ngày một thực đơn hoặc xây dựng thực đơn phong phú hơn.

Để đảm bảo hiệu quả giảm béo mặt tốt nhất, cùng với việc thực hiện chế độ ăn kiêng bạn nên massage thường xuyên, duy trì thói quen tập các bài tập giúp cơ mặt săn chắc hơn.

Người béo mặt nên hạn chế những thực phẩm gì?

Chế độ ăn uống mất cân bằng, thường xuyên sử dụng thực phẩm không tốt cho sức khỏe là một trong những nguyên nhân gây ra béo mặt của hội con gái.

Sau đây là các loại thực phẩm các nàng nên chú ý khi sử dụng nhé!

Không nên ăn nhiều muối

khong-nen-an-nhieu-muoi

Ăn nhiều muối khiến khuôn mặt bị sưng phù

»»Mời bạn đọc thêm các bài viết hữu ích khác trong chuyên mục: Kinh nghiệm sống

Theo các tài liệu khoa học muối có khả năng giữ các chất lỏng trong cơ thể. Vì vậy, khi sử dụng nhiều muối trong bữa ăn hàng ngày, khuôn mặt có thể bị phù nề.

Khi sử dụng ít muối hơn, chúng ta sẽ cải thiện đáng kể tình trạng béo mặt mà ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hạn chế ăn đường và các thực phẩm chế biến sẵn

han-che-an-duong-va-thuc-pham-che-bien-san-min

Hạn chế ăn đường và các thực phẩm chế biến sẵn

Nguyên nhân khiến cơ thể bị tăng cân cũng như bị béo mặt là do chúng ta thường tiêu thụ đường và sử dụng các sản phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh. Các loại bánh ngọt, kẹo ngọt, đồ ăn chứa đường, nước giải khát có ga.. là những thực phẩm cần hạn chế.

Một số lưu ý khác

tap-the-duc-giam-beo-mat-va-trang-diem

Kết hợp với tập thể dục và trang điểm để có khuôn mặt thanh thoát hơn

Ngoài việc tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cần kết hợp thực hiện các bài tập giảm béo mặt và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Trang điểm đúng cách để “biến hình” cho khuôn mặt bánh bao trở nên thanh tú ưa nhìn hơn là điều các cô nàng nhất định phải biết.

Hi vọng những thông tin chia sẻ trên của Wiki Sống khỏe sẽ hữu ích cho bạn. Nếu có mẹo giảm béo mặt nào hay, bạn đừng ngần ngại hãy chia sẻ với mọi người bằng cách để lại bình luận phía dưới bài viết nhé!

icon up top