20 phương pháp giảm béo mặt an toàn hiệu quả ngay tại nhà

Giảm béo mặt là chủ đề được nhiều chị em quan tâm, nếu bạn muốn sở hữu khuôn mặt thanh thoát, thon gọn hơn nhưng không ảnh hưởng đến vẻ đẹp của làn da và sức khẻo của cơ thể thì đừng bỏ lỡ bài viết sau đây.

Chúng tôi sẽ chia sẻ tất cả cách giảm mỡ mặt an toàn, nhanh chóng bằng các bài tập thể dục, mẹo trang điểm, cách sử dụng các nguyên liệu dễ kiếm trong nhà bếp hay chế độ ăn uống hợp lý giúp khuôn mặt đẹp lên qua từng ngày.

cach-giam-beo-mat-hieu-qua-min

Cách giảm béo mặt hiệu quả cho nữ

Tổng hợp 20 cách giảm béo mặt bất cứ ai cũng nên biết

6 bài tập giảm béo mặt hiệu quả nhanh chóng

tap-yo-ga-cho-mat-giam-beo-min

Tập yoga cho mặt là biện pháp giảm béo mặt hiệu quả được nhiều người áp dụng

Các bài tập yoga giảm béo mặt giúp mặt thon gọn hơn, loại bỏ vùng mỡ thừa tích tụ trên mặt an toàn mà không ảnh hưởng đến sức sống của làn da.
Đơn giản với việc hít thở thật sâu một hơi vào miệng, phồng má lên sau đó từ từ thở ra nhẹ nhàng và hóp miệng lại. Thực hiện đúng cách ít nhất 20 lần như vậy mỗi ngày sau 3 tuần bạn sẽ nhận ra sự thay đổi trên khuôn mặt của mình.

Nói to chữ X và O ít nhất 20 lần mỗi ngày cơ mặt của bạn sẽ săn chắc hơn, giúp khuôn mặt trông thanh thoát hơn.

nhai-keo-cao-su-giam-beo-min

Thói quen nhai kẹo cao su cũng giúp cải thiện tình trạng béo mặt của bạn

Duy trì thói quen nhai kẹo cao su mỗi ngày cũng cải thiện cơ mặt của bạn một cách đáng kể. Tuy nhiên, nên chọn loại không có đường để tránh tăng cân và không nên nhai quá nhiều kẹo trong một ngày.

Bạn hãy há to miệng nhất có thể sau đó giữ nguyên trong vài giây sau đó ngậm miệng lại. Lặp lại động tác này ít nhất 30 lần mỗi ngày sẽ giúp khuôn mặt bạn đẹp lên trông thấy sau 1 tháng đến 2 tháng.

Đây là cách giảm mỡ mặt của 1 bạn trẻ Hàn Quốc được chia sẻ trên mạng xã hội sau có được nhiều người áp dụng. Với hiệu quả nhanh chóng giúp máu lưu thông, căng da, thon gọn mặt, cách làm dễ thực hiện nên được hội chị em yêu thích.

bai-tap-giam-mo-mat-bang-thia-min

Cách giảm béo mặt bằng thìa tại nhà được các bạn trẻ ở Hàn Quốc yêu thích

Thực hiện các thao tác massage mặt bằng thìa trước khi đi ngủ 5 phút mỗi ngày, sau 2 – 4 tuần bạn sẽ nhận thấy khuôn mặt đẹp lên trông thấy.

Để đảm bảo hiệu quả tốt nhất, tránh da bị lão hóa bạn cần tìm video youtube xem để thực hiện đúng cách động tác này nhé!

Các bài tập này không chỉ giảm béo mặt mà còn giúp vóc dáng trở nên cân đối hơn. Nguyên tắc của nó là làm tăng nhịp tim và tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Duy trì thói quen tập các bài tập này từ 150 phút đến 300 phút mỗi tuần này sẽ rất tốt (mỗi ngày bạn có thể tập từ 20 – 40 phút).

Ngoài ra, lựa chọn một số hoạt động phổ biến như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội cũng là gợi ý tuyệt vời.

5 Phương pháp giảm béo mặt với các nguyên liệu dễ kiếm tại nhà

giam-beo-mat-bang-mat-ong-va-chanh-min

Giảm béo mặt bằng chanh và mật ong hiệu quả sau 3 tuần

Đắp mặt nạ chanh và mật ong từ 15 – 20 phút/ lần, 2 lần/ tuần. Kiên trì thực hiện từ 1 – 3 tháng bạn sẽ thấy làn da trắng hồng trông thấy và khuôn mặt thon gọn hơn hẳn.

Để đảm bảo hiệu quả khi đắp mặt nạ nên dùng tay massage nhẹ nhàng, thoa đều hỗn hợp này trên mặt. Kết thúc rửa mặt lại bằng nước ấm và dùng kem dưỡng da như bình thường.

– Cách pha chanh và mật ong làm mặt nạ:

Trộn đều 5 thìa cafe mật ong với 3 thìa cafe nước cốt chanh sau đó sử dụng ngay, không nên sử dụng khi để hỗn hợp này quá lâu.

– Lưu ý: Đối với các bạn có làn da nhạy cảm không nên áp dụng cách này.

giam-beo-mat-bang-da-lanh-min

Chườm đá lạnh giúp săn chắc da, mặt cũng săn chắc hơn

»»Mời bạn dành thời gian đọc thêm các bài viết hữu ích khác trong chuyên mục: Mẹo vặt cuộc sống

Chúng ta ai cũng biết tác dụng làm đẹp “thần thánh” của đá lạnh, chỉ với việc lăn đều đá lạnh lên mặt trong khoảng 10 phút mỗi ngày, thực hiện 1 – 2 lần. Sau 3 – 4 tuần bạn sẽ nhận ra khuôn mặt bắt đầu thay đổi, thon gọn và thanh thoát hơn.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất cần ghi nhớ những lưu ý sau đây:

– Nên bỏ đá lạnh vào một chiếc khăn mỏng sau đó mới massage, thực hiện theo thao tác đều trên mặt theo chiều từ trong ra ngoài, từ phía giữa cằm kéo ra phía tai để lưu thông máu, căng da mặt.

– Chỉ nên dùng 5 viên đá lạnh, không nên dùng quá nhiều một lúc.

– Trước khi thực hiện cần vệ sinh mặt sạch thật sạch.

cach-giam-beo-mat-bang-muoi-hat-min

Giảm béo mặt an toàn bằng muối hạt tại nhà

Muối có tác dụng tẩy tế bào chết, làm thông thoáng lỗ chân lông, loại bỏ các chất bẩn thẩm thấu vào da. Với cách giảm béo mặt này chỉ sau 3 tuần – 4 tuần bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả.

– Cách thực hiện:

+ Hòa muối vào cốc nước ấm (ít nước) khi tan 60% muối thì dừng lại.

+ Thoa đều muối lên mặt sau đó massage nhẹ nhàng để muối tác động tới các mô da giúp máu lưu thông. Thực hiện động tác này trong khoảng 15 – 20 phút, ngày thực hiện 1 – 2 lần

+ Kết thúc nên rửa mặt lại với nước sạch ấm.

gung-giup-giam-beo-mat-min

Kiên trì thực hiện giảm béo mặt bằng gừng tươi bạn sẽ nhận được kết quả bất ngờ

Theo các tài liệu khoa học, gừng tươi có chứa gingerol và shogaol có tác dụng đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo và ức chế chất béo tự nhiên.

Áp dụng công thức giảm mỡ mặt bằng gừng tươi dưới đây mỗi ngày bạn sẽ bất ngờ với két quả nhận được sau 1 tháng – 3 tháng đấy!

– Cách thực hiện:

+ Giã nhỏ 2 nhánh gừng tươi đã cạo sạch vỏ sau đó thoa và massage nhẹ nhàng lên mặt từ trên xuống dưới.

+ Kết thúc rửa lại mặt bằng nước sạch sau đó dùng kem dưỡng da như bình thường.

Thêm vào đó, buổi sáng bạn có thể uống trà gừng mật ong để giảm cân (nếu muốn).

giam-beo-mat-bang-cach-uong-nuoc-ep-can-tay-va-ca-rot-min

Uống nước ép cần tây và cà rốt giúp đẹp da – giảm béo mặt hiệu quả

Kết hợp 2 nguyên liệu dễ kiếm này để giảm béo mặt trong vòng một tháng là cách đã được nhiều chị em áp dụng và thành công.

Được biết chất xơ trong cần tây có khả năng làm lợi tiểu và hạ huyết áp, bên cạnh đó còn có thể giúp bạn tạo cảm giác no lâu, kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể bạn tốt hơn.

Trong củ cà rốt có lượng kẽm bổ sung vitamin dồi dào cùng nhiều khoáng chất ngăn ngừa lão hóa đồng thời thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa trong dạ dày, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

– Cách làm:

+ Rửa sạch cần tây và 1 củ cà rốt, thái nhỏ sau đó cho vào máy xay sinh tố cùng 100 – 200 ml nước xay nhuyễn rồi lọc lấy nước.

+ Uống nước này ngày 2 cốc, 3 – 4 lần/ tuần. Nếu bạn thấy hơi khó uống thì cho 1 chút muối hoặc đường theo sở thích.

Nếu bạn chưa biết thì nên dành thời gian tìm hiểu bài viết: Ăn gì giảm béo mặt? Gợi ý thực đơn chuẩn cho các cô nàng ngay nhé!

5 Bí quyết trang điểm giúp mặt thon gọn trong nháy mắt các cô nàng nhất định phải biết

danh-phan-ma-hong-giam-beo-mat-min

Các cô nàng béo mặt nên đánh phấn má hồng

Không chỉ làm cho khuôn mặt tươi tắn hơn, tán một chút má hồng từ dưới ngược lên gò má là một trong những “thủ thuật” trang điểm giúp khuôn mặt nhỏ nhắn hơn.

Biết cách dùng phấn tạo khối gương mặt bầu bĩnh của bạn sẽ thanh thoát hơn hẳn chỉ trong “nháy mắt”. Hãy tạo khối tối ở phía xương gò má, hai bên xương hàm và khối sáng ở phía trên gò má, sống mũi, phía trên môi trông thon gọn hơn.

ve-long-may-can-doi-cho-ban-khuon-mat-tron-beo-min

Vẽ lông mày cân đối là nguyên tắc giúp gương mặt thon gọn và thanh thoát hơn

Lông mày hai bên mất cân đối là một trong những nguyên nhân khiến khuôn mặt chúng ta nhìn có cảm giác to hơn bình thường. Khi tạo dáng lông mày cân đối bạn sẽ thấy khuôn mặt hài hòa hơn. Tuy nhiên, lưu ý không vẽ dáng lông màu quá dài hay quá ngắn.

Một đôi mắt đẹp làm khuôn mặt có hồn và thu hút hơn. Ngược lại, một đôi mắt quầng thâm không chỉ khiến khuôn mặt trông mệt mỏi, thiếu sức sống mà “vô tình” làm khuôn mặt của bạn to hơn.
Khi che khuyết điểm của làn da quầng thâm khuôn mặt sẽ tươi sáng hơn rất nhiều đấy.

dung-son-mau-sang-giam-beo-mat-min

Dùng son tone sáng giúp khuôn mặt đẹp hơn

Chọn son tone màu sáng, hợp với da sẽ giúp khuôn mặt nhẹ nhõm, thanh thoát hơn khi dùng son màu tối. Tô thử hai cây son màu sáng và màu tối bạn sẽ nhận ra điều này. Đây cũng là nguyên tắc trang điểm các cô nàng có khuôn măt “bụ bẫm” đáng yêu nên nhớ.

4 nguyên tắc khoa học về chế độ ăn uống nghỉ ngơi giúp giảm béo mặt hiệu quả

Khoa học đã chứng minh cung cấp đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể ngăn ngừa được tình trạng tích nước, mặt bị sưng phù, xuất hiện bọng mắt. Ngoài ra khi uống nhiều nước chúng ta sẽ có cảm giác no lâu, tạo hiệu quả giảm cân và giảm béo mặt tốt hơn.

uong-nhieu-nuoc-giup-giam-beo-min

Uống nhiều nước là nguyên tắc cần nhớ

Nước làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể lên đến 24%, vì vậy việc uống đủ nước mỗi ngày là điều rất quan trọng nếu bạn muốn có sức khỏe và khuôn mặt đẹp hơn.

Uống rượu bia, đồ uống có cồn, đồ uống chứa hàm lượng calo nhiều là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân, mỡ tích tụ trên mặt.

han-che-do-uong-co-con-giam-beo-mat-min

Uống nhiều nước và hạn chế đồ uống có cồn

»»Xem thêm bài viết: Top 15 bài tập giảm mỡ mặt hiệu quả tại nhà cho nữ

Ví dụ như dùng một chút rượu vang vào buổi tối rất tối đối với sức khỏe, tuy nhiên nếu uống quá nhiều sẽ không tốt vì vậy mọi người nên chú ý hơn. Theo Hướng dẫn về chế độ ăn uống của Hoa Kỳ, nam giới nên uống tối đa 2 ly rượu, nữ giới tối đa 1 ly/ ngày.

Sử dụng các loại đồ uống có chứa cồn trong tầm kiểm soát để ngăn ngừa tăng cân.

Theo các nghiên cứu khoa học, việc dư thừa natri trong cơ thể dẫn đến tình trạng mặt sưng, xuất hiện bọng mắt (hay sưng mắt). Nguyên nhân của hiện tượng trên là do natri khiến cơ thể giữ nước.

giam-beo-mat-bang-cach-kiem-soat-can-nang-min

Giảm béo mặt bằng cách kiểm soát lượng natri và calo nạp vào cơ thể

Bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm, đồ ăn nhanh, các sản phẩm tiện lợi… có vị mặn và các loại thịt chế biến sẵn để giảm lượng natri nạp vào cơ thể. Trong các sản phẩm chế biến sẵn có chứa trung bình khoảng 77% lượng natri.

Vừa tốt cho sức khỏe vừa là cách đơn giản nhất giúp bạn làm mất chất béo tích tụ trên mặt, đồng thời giảm đáng kể tình trạng mặt bị sưng hay phù nề.

Thiếu ngủ làm tăng nồng độ cortisol (một hoóc môn gây căng thẳng) là nguyên nhân có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tăng cân, làm mặt béo hơn.

ngu-du-giac-giam-beo-mat-min

Nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

Các nghiên cứu khoa học cho thấy nồng độ cortisol cao có thể làm tăng sự thèm ăn và thay đổi sự trao đổi chất. Hậu quả của việc này là lượng mỡ được tích trữ trong cơ thể nhiều hơn. Vì vậy, ngủ đủ 8 tiếng một ngày là nguyên tắc nhất định bạn phải nhớ nếu muốn kiểm soát cân nặng và giảm tình trạng bị béo mặt.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết, hi vọng với những thông tin chia sẻ trên của Wiki Sống khỏe về chủ đề được nhiều chị em quan tâm: “Giảm mỡ mặt” sẽ giúp ích được cho bạn!

Nếu có mẹo hay hoặc muốn chia sẻ nhiều hơn với mọi người, bạn vui lòng để lại câu hỏi hoặc ý kiến bên dưới bài viết này nhé!

Chúc mọi người ngày càng đẹp hơn!

icon up top