100g Hạt macca bao nhiêu calo? Ăn bao nhiêu mỗi ngày

Hạt macca có bao nhiêu calo hẳn là một câu hỏi mà không ít chị em phụ nữ muôn giảm cân thắc mắc và quan tâm. Rất nhiều người nói rằng ăn hạt macca giúp giảm cân nhưng macca chứa nhiều chất béo và các loại dưỡng chât khác, lượng calo hạt macca sẽ rất nhiều. Vậy thật sự hạt macca có béo không? Câu trả lời sẽ được Nut Garden bật mí ngay trong bài viết dưới đây nhé! 

Hạt macca bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

Việc ăn các loại hạt dinh dưỡng như hạt mắc ca là rất tốt cho sức khỏe. Nhưng liệu hạt macca bao nhiêu calo? Vì ngoài đảm bảo sức khoẻ thì vấn đề ăn hạt macca có mập không cũng khiến nhiều người cân nhắc khi muốn ăn nhiều. 

1. Hạt macca bao nhiêu calo?

Để trả lời cho câu hỏi hạt macca bao nhiêu calo? Thì theo các nhà khoa học nghiên cứu về chất lượng dinh dưỡng thì cứ 100g macca sẽ chứa 718 kcal ( trong 100g hạt macca thì có khoảng 40 nhân hạt macca). Vậy thì trung bình 1 hạt macca bao nhiêu calo? –  Đáp án là rơi vào khoảng 16 calo/ hạt, vậy nên nếu mỗi ngày bạn ăn khoảng 5 hạt macca thì tương đương với việc bạn đã hấp thụ gần 100 calo.

Sử dụng 100g hạt macca tương đương với việc tiêu thụ 718 calo bao gồm:

• Chất bão hoà : 60 %
• Magie : 32 %
• Kali : 10 %
• Đạm : 16 %
• Vitamin B6 : 15 %
• Vitamin C : 2 %
• Calcium : 2 %

Tham khảo thêm lượng calo có trong một vài món ăn chế biến từ macca nha :

• Calo trong dầu macca: Trong dầu hạt macca nguyên chất trung bình 5ml đã chứa đến 50 calo
• Calo trong sữa macca: Trong 100ml sữa macca có bao nhiêu calo vẫn chưa có thống kê cụ thể, vì còn tuy thuộc vào tỉ lệ nước và nhân hạt macca chế biến. Nhưng trong bình chúng ta có thể ước lượng 100ml sữa cần dùng đến 60g hạt macca, trừ đi những dưỡng chất bỏ đi có trong phần bả hạt thì 100ml sữa macca có chứa 400 calo.
• Bánh hạt macca: Bánh hạt macca có bao nhiêu calo còn phụ thuộc rất nhiều nguyên liệu làm bánh, nên Nut Garden không thể ước chừng một con số cụ thể.

2. Ăn macca có béo không?

Với một lượng calo khá lớn như vậy thì ăn hạt macca có béo không? Hạt macca có giảm cân không? Thật ra, nếu quá lạm dụng hay thậm chí đều đặn mỗi ngày với 1 lượng vừa đủ cho 1 bạn vẫn dễ bị tăng cân. Do vậy, hạt macca bạn chỉ nên dùng mỗi tuần từ 2 – 4 lần, không nên ăn liên tục mỗi ngày, trong suốt 2 tuần trở đi. Tuy nhiên, dùng hạt macca có tăng  cân không còn tùy thuộc vào thể trạng và chế độ ăn uống, sinh hoạt của từng người. Do vậy, đừng vì sử dụng hạt macca có thể gây tăng cân mà lại không dùng nhé! Trong hạt macca chưa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể đấy.

Các nhà khoa học nói gì về những tác dụng của hạt macca trong việc giảm cân và có tác động ảnh hưởng tích cực hay xấu đi so với người sử dụng. Hạt macca hoàn toàn có thể chiết xuất ra dầu, loại dầu này là nguồn cung ứng axit palmitoleic – Omega 7 dồi dào. Đây là loại axit có tính năng tích cực và rất tốt trong việc bảo vệ sức khoẻ của người sử dụng .Không những thế, trong hạt Macca còn có hàm lượng chất xơ lớn. Chúng tạo cảm xúc no bụng nhờ việc link những phân tử nước lại. Từ việc tạo cảm xúc no đó sẽ hạn chế lượng thức ăn bạn nạp vào khung hình. Bên cạnh đó, trong hạt macca có chứa rất nhiều chất béo lành mạnh .

Cách ăn hạt macca giảm cân

Chuyên gia khuyên nên ăn macca giảm cân, vậy thì nên ăn hạt macca giảm cân như thế nào để đạt được hiệu suất cao cao ? Mặc dù hạt macca rất tốt cho sức khoẻ, nhưng bạn vân không nên ăn quá nhiều trong một ngày. Cái gì nhiều quá cũng không tốt, và việc ăn hạt macca cũng vậy. Để hoàn toàn có thể giảm cân và mang lại hiệu suất cao tốt cho sức khoẻ thì theo chuyên viên khuyến nghị bạn nên sử dụng hạt macca theo liều lượng sau :

• Trẻ em : 4 – 5 hạt / ngày
• Người lớn : 15 – 20 hạt / ngày

Ngoài ra bạn còn hoàn toàn có thể ăn hạt macca theo một vài gợi ý sau :

• Ăn trực tiếp
• Ăn với sữa chua
• Ăn kèm với những loại ngũ cốc khác thay thế sửa chữa cho những bữa ăn chính .
• Làm bánh, granola…

Bên cạnh việc hoàn toàn có thể giảm cân thì loại hạt này mang lại rất nhiều quyền lợi giật mình mà bạn không ngờ tới :

• Tốt cho dạ dày: trong hạt mắc ca có lượng chất xơ khá lớn, điều này giúp dạ dày hoạt động giải trí trơn tru và liên tục. Chất xơ giúp bạn cảm xúc no lâu, giảm thiểu táo bón, lọc sạch dạ dày giúp việc tiêu hóa thuận tiện .
• Tốt cho tim mạch:hạt mắc ca rất có lợi cho hệ tim mạch vì 100 % không chứa cholesterol. Không những thế, hạt macca còn giúp mạch máu thông suốt và giảm bệnh mạch vành .
• Chống oxy hoá: Hàm lượng flavonoid trong hạt macca rất dồi dào. Đây là chất khi hấp thụ vào khung hình sẽ quy đổi thành chất chống oxy hóa, bảo vệ khung hình. Giúp khung hình tránh xa những căn bệnh tiềm ẩn như : ung thư vú, ung thư phổi, cổ tử cung và ung thư dạ dày .

Tham khảo bài viết: Hạt hạnh nhân bao nhiêu calo

Lưu ý dùng hạt macca giảm cân

Macca là loại hạt chưa khá nhiều calo, tuy nhiên chúng lại có tác dụng giảm cân rất tốt. Mặc dù như vậy, nếu không sử dụng một cách hợp lý thì không những không có tác dụng giảm cân mà còn có thể tăng cân một cách nhanh chóng. Bởi vì hương vị của hạt macca rất thơm ngon, điều này sẽ làm bạn mất kiểm soát khi ăn và sẽ gây béo phì. Vì vậy bạn cần phải thật lưu ý khi sử dụng hạt macca giảm cân. Một vài điều mà bạn cần chú ý khi ăn macca giảm cân: 

• Chia khẩu phần mỗi ngày thành nhiều bữa nhỏ, và sử dụng điều độ, không sử dụng hết trong 1 lượt. Theo điều tra và nghiên cứu thì chỉ nên sử sử dụng khoản 28 gr một lần để hoàn toàn có thể trấn áp được cân nặng .
• Chỉ sử dụng khi thấy thật sự đói, cồn cào và thèm ăn
• Tuyệt đối không được sử dụng macca theo thói quen, điều này sẽ gây mất trấn áp và gây tăng cân
• Cần phối hợp giữa ăn macca với chính sách ăn lành mạnh, điều độ
• Bên cạnh đó không được quên phối hợp với thể dục thể thao để vừa nâng cao sức khỏe thể chất vừa giảm cân, giữ gìn tầm vóc .

Địa chỉ bán hạt macca chất lượng

Với nhiều tính năng tuyệt vời cho sức khoẻ và còn có tác dụng trong giảm cân thì không lạ gì khi hạt macca đang được truy lùng rất nhiều. Với thị trường hạt sấy khô Nước Ta nói chung và thị trường Tp HCM nói riêng thì thật khó để tìm được một đơn vị chức năng uy tín. Nhưng khi đến với công ty Trách Nhiệm Hữu Hạn Nut Garden, bạn sẽ hài lòng cả về chất lượng và Ngân sách chi tiêu cho xem .Nut Garden là đơn vị chức năng chuyên cung ứng những loại hạt sấy khô, đặc biệt quan trọng là hạt macca uy tín chất lượng, giá thành phải chăng. Khi chọn Nut Garden, bạn sẽ được hưởng rất nhiều quyền hạn và khuyễn mãi thêm không hề ngờ tới :

• Cam kết hạt macca có nguồn gốc rõ ràng và bảo vệ vệ sinh bảo đảm an toàn thực phẩm
• Giá cả cạnh tranh đối đầu, tương thích với thu nhập người việt
• Được tương hỗ tư vấn 24/7 vớiđội ngũ tư vấn tận tình, chu đáo, nhã nhặn và trình độ cao, giải đáp mọi vướng mắc của người mua
• Hỗ trợ hoàn trả hàng khi người mua phát hiện hàng giả
• Với đơn hàng trên 500.000 đồng, sẽ được không lấy phí luân chuyển
• Cam kết bảo đảm an toàn tuyệt đối với thông tin của người mua như địa chỉ, SĐT, …
• Khách hàng mua mẫu sản phẩm lần thứ 2 sẽ được giảm giá 10 %, vận dụng cho toàn bộ những mẫu sản phẩm

Nếu bạn có nhu yếu mua hạt macca thì hoàn toàn có thể mua liên hệ đặt mua qua những thông tin sau đây :

Thông tin liên hệ:

• Địa chỉ : A75 / 18 Bạch Đằng, P. 2, Quận Tân Bình, Tp. HCM .
• E-Mail : [email protected]
• Fanpage :https://fb.com/vuonhat
• https://shopee.vn/nutgardenhcmShopee :
• đường dây nóng : 0901862795 – 0901862796

Bài biết trên đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi: Ăn hạt macca có béo không? Đồng thời cũng đã mang lại cho bạn những kiến thức hữu ích trong việc sử dụng hạt macca để giảm cân. Và nếu như bạn có nhu cầu mua hạt macca thì hãy liên hệ với Nut Garden để được tư vấn và nhận ngàn ưu đãi hấp dẫn ngay nhé!

MUA NGAY TRÊN SÀN
ĐỂ NHẬN NHIỀU KHUYẾN MÃI HẤP DẪN

Source: https://wikisongkhoe.com
Category: Hỏi đáp ✅ (ĐÃ XÁC MINH)