100g bánh trung thu bao nhiêu calo? Ăn bánh trung thu béo không?

Chiếc bánh trung thu với kích thước khá nhỏ, tưởng chừng chỉ là một món bánh ăn vặt. Nhưng thực chất, loại bánh nhỏ xíu này lại chứa một lượng calo cực “khủng” mà không phải ai cũng biết, hãy cùng mình tìm hiểu ngay nhé.

Không khí náo nhiệt, vui mắt của ngày Tết trung thu đang rộn vang khắp nơi. Điều không hề thiếu trong đợt nghỉ lễ đặc biệt quan trọng này đó là những chiếc bánh trung thu thơm ngon bày trên mâm cỗ được chiêm ngưỡng và thưởng thức cùng bình trà nóng giãy. Quả là rất tuyệt vời đúng không nào ?Nhưng, chẳng mấy ai biết được, những chiếc bánh nhỏ xinh ấy lại chứa hàm lượng calo vô cùng lớn và có ảnh hưởng tác động không hề bé đến cân nặng của tất cả chúng ta. Cùng Bách hóa XANH khám phá ngay nhé !

1Thành phần dinh dưỡng của bánh trung thu

Trên thị trường lúc bấy giờ có rất nhiều loại bánh trung thu với mẫu mã và mùi vị đa dạng và phong phú, nhưng chung quy chúng đều nằm 1 trong 2 dạng là bánh nướng hoặc bánh dẻo .

Giá trị dinh dưỡng của bánh dẻo

• Bánh Trung Thu nhân thập cẩm với cân nặng khoảng 170g sẽ chứa tới 566 Kcal, 16.3g protein, 6.6 g lipid, 110.2g gluxit.
• Bánh Trung Thu nhân đậu xanh, hạt sen có trọng lượng khoảng 200g thì sẽ chứa 455 Kcal, 8.2g protein, 10.2g lipid và 100.2g gluxit.

Giá trị dinh dưỡng của bánh nướng

• Bánh Trung Thu nướng nhân đậu xanh có trọng lượng 176g sẽ cung cấp 648 Kcal, 19.5g protein, 27.5g lipid, 80.6g gluxit.
• Bánh Trung Thu nướng nhân thập cẩm với kích cỡ 200g sẽ chứa tới 824 Kcal, 21.8g protein, 32.5g lipid, 75.6g gluxit.

Với những số lượng trên, hoàn toàn có thể thấy rằng, dù là ở dạng bánh nướng hay bánh dẻo thì lượng calo mà bánh trung thu cung ứng cho khung hình cũng sẽ chiếm từ 700 – 1000 calo, tương tự với 2 – 3 bát cơm, 2 ly trà sữa hoặc 1 tô phở nhỏ .

Công dụng của bánh trung thu với sức khỏe

Với lượng bột đường tương tự 2 – 3 bát cơm ( 1 bát cơm 258 g ) trong 1 chiếc bánh dẻo hoặc 1 bánh nướng trung thu, bạn hoàn toàn có thể dùng thay thế sửa chữa hoặc giảm mỗi bữa 1 bát cơm phối hợp những bài tập hoạt động để tương hỗ cho quy trình bài tiết, điều này rất có lợi cho sức khỏe thể chất .

Ngoài ra, bánh trung thu còn được làm đa dạng từ các loại nguyên liệu an toàn, tốt cho sức khỏe như: Cốm dừa hạt dẻ, bào ngư hải sản, jambon xá xíu, khoai môn, lạp xưởng ngũ hạt, hạt sen trà xanh, hạt sen sữa dừa….Do đó sử dụng bánh trung thu còn có tác dụng bồi bổ cơ thể và hỗ trợ cho quá trình đào thải độc tố.

2100g bánh trung thu có bao nhiêu calo?

Những chiếc bánh trung thu được tạo ra từ nhiều nguồn nguyên vật liệu khác nhau, tuy nhiên thành phần chính của nó vẫn là tinh bột nên loại thực phẩm này cung ứng rất nhiều nguồn năng lượng cho khung hình. Thông thường trong 100 g bánh trung thu sẽ có khoảng chừng 143,2 calo .

Theo tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho biết, trung bình một người trưởng thành nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo/ngày. Trong khi đó, lượng calo của một chiếc bánh trung thu đã chiếm đến phân nửa con số đấy.

Do vậy, bạn chỉ cần ăn cùng lúc 2 chiếc bánh trung thu là đã cung ứng đủ mức nguồn năng lượng cho khung hình. Việc ăn thêm những thực phẩm khác sẽ gây thừa calo .

100g bánh nướng có bao nhiêu calo?

• Bánh Trung Thu nhân thập cẩm với cân nặng khoảng 170g sẽ chứa tới 566 calo
• Bánh Trung Thu nhân đậu xanh, hạt sen có trọng lượng khoảng 200g thì sẽ chứa 455 calo

100g bánh dẻo có bao nhiêu calo?

• Bánh Trung Thu nướng nhân đậu xanh có trọng lượng 176g sẽ cung cấp 648 calo
• Bánh Trung Thu nướng nhân thập cẩm với kích cỡ 200g sẽ chứa tới 824 calo

3Ăn bánh trung thu có béo (mập) không?

Với lượng calo trong 100gr bánh trung thu cao dao động khoảng từ 500 – 800 calo/cái. Việc sử dụng 1-2 chiếc bánh trung thu là đã cung cấp đủ mức năng lượng cho cơ thể so với lượng calo nạp vào trong ngày. Nếu bạn sử dụng quá liều lượng này hoặc sử dụng thêm các thực phẩm khác sẽ gây thừa calo và rất dễ bị béo.

4Cách ăn bánh trung thu tốt cho sức khỏe

Dù chứa hàm lượng calo kinh điển như vậy, nhưng Tết trung thu mà không ăn bánh thì còn ý nghĩa gì nữa. Vậy cần ăn bánh trung thu như thế nào để không tăng cân, mời bạn xem tiếp phần nội dung dưới đây .

Không ăn khi đang đói

Khi đói, khung hình của tất cả chúng ta sẽ tiếp thụ lượng thức ăn gấp đôi so với thông thường. Nếu ăn bánh trung thu vào lúc này sẽ khiến bạn ” ăn không ngừng nghỉ “. Vậy nên trước khi chiêm ngưỡng và thưởng thức chiếc bánh thơm ngon này, hãy ăn thêm một chút ít gì đó để lót dạ trước nhé .

Không ăn khi cơ thể mệt mỏi

Khi khung hình đang stress mà bổ trợ thêm đồ ăn ngọt sẽ làm bạn mất đi một lượng lớn vitamin B. Loại hợp chất này giúp chuyển hóa đường thành nguồn năng lượng có ích để đánh tan sự stress, nên nếu ăn bánh Trung Thu lúc này, khung hình bạn sẽ càng uể oải hơn .

Hạn chế ăn vào buổi tối

Buổi tối, đặc biệt là vào lúc 7 giờ, là khoảng thời gian mà cơ thể ít vận động. Do đó, khi nạp bánh trung thu vào cơ thể, lượng đường và năng lượng trong bánh sẽ bị dư thừa, lâu ngày tích tụ thành chất béo và gây tăng cân.

Nên chia thành từng miếng nhỏ và ăn chậm rãi

Nếu ăn liên tục và ăn quá nhiều cùng một lúc sẽ làm lượng đường trong máu tăng nhanh hơn bình thường, khiến cơ thể không kịp tiêu hao năng lượng. Từ đó, khiến cân nặng của bạn ngày một tăng lên không ngừng.

Tập thể dục, vận động giảm năng lượng dư thừa

Để tránh tình trạng dư thừa năng lượng khi ăn bánh Trung Thu, bạn có thể thực hiện các hoạt động thể dục như chạy bộ, bơi lội, hít đất, tập gym,… để đốt cháy lượng calories, giữ được một thân hình gọn gàng.

Bên cạnh đó bạn cũng nên tự ước lượng mức calo mà mình đã hấp thụ khi dùng bánh để tính toán được khẩu phần thực phẩm còn lại trong ngày và thời gian vận động bao lâu để duy trì thân hình đẹp nhé!

Chiếc bánh trung thu quả thật rất thơm ngon và mang hương vị đặc biệt. Nhưng bạn cần cân nhắc thật kĩ lưỡng trước khi ăn để lễ Tết trung thu vừa được trọn vẹn, vừa không lo tăng cân nhé.

Mua các loại đậu khô chất lượng về làm bánh Trung Thu tại Bách hóa XANH:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Source: https://wikisongkhoe.com
Category: Hỏi đáp ✅ (ĐÃ XÁC MINH)