1 cái bánh nướng nhân đậu xanh bao nhiêu calo ?

Bánh nướng là một trong những món ăn không hề thiếu trong tết trung thu. Bánh nướng có rất nhiều loại nhân khác nhau, mùi vị thơm ngon khiến cho người ăn chỉ thích ăn mãi. Vậy 1 cái bánh nướng nhân đậu xanh bao nhiêu calo ? Là vướng mắc của không ít người. Bài viết sau đây sẽ giúp những bạn hiểu rõ hơn về yếu tố này .

1 cái bánh nướng nhân đậu xanh bao nhiêu calo ?

Để tìm hiểu và khám phá được 1 cái bánh nướng nhân đậu xanh bao nhiêu calo thì bạn cần phải biết được lượng calo từ vỏ bánh, lượng calo từ nhân bánh .

1 chiếc bánh nướng nhân đậu xanh loại 200g gồm có

– Bột nếp
– Mỡ đường
– Đậu xanh
– Nước đường
– Nhân trứng muối
Vỏ bánh nướng được làm từ bột trắng với khối lượng 100 g phân phối 364 calo. Lượng đường trong bánh nướng cũng khá nhiều 100 g bánh nướng sẽ có khoảng chừng 30-50 g đường thì sẽ chứa khoảng chừng 115 – 193 calo .
Nhân đậu xanh trong bánh cũng có 1 lượng calo tương đối lớn. Cứ 100 g đậu xanh thì sẽ cung ứng 364 calo .
Như vậy 1 chiếc bánh nướng không nhân sẽ có 479 – 557 calo, và 1 chiếc bánh nướng nhân đậu xanh sẽ có 579 – 657 calo, 1 chiếc bánh nướng nhân đậu xanh trứng muối sẽ có 600 – 700 calo .

Ăn bánh nướng nhân đậu xanh có béo không?

Theo như bảng calo trong bánh nướng nhân đậu xanh vừa nghiên cứu và phân tích ở trên thì 1 chiếc bánh nướng nhân đậu xanh sẽ có 579 – 657 calo. Vì thế nếu ăn quá nhiều bánh nướng thì sẽ dẫn tới việc thừa chất và rất dễ gây tăng cân nhanh gọn. Vậy làm thế nào để vừa được ăn mà lượng calo trong bánh nướng nhân đậu xanh không làm mình lo ngại tăng cân ?
Để ăn bánh nướng nhân đậu xanh mà không lo béo những bạn cần chú ý quan tâm :
– Không nên ăn khi đói : Bởi vì khi đói thì năng lực hấp thu nhiệt lượng trong dạ dày sẽ tăng lên. Đói bạn sẽ có khuynh hướng ăn nhiều hơn thì lượng calo dung nạp vào khung hình sẽ cao. Nên ăn bữa chính, ăn lót dạ trước khi ăn bánh nướng để thức ăn lấp đầy khoảng trống trong dạ dày, giúp bạn ăn đúng, ăn đủ để không tăng cân .
– Không nên ăn bánh nướng vào buổi tối : không nên ăn sau 7 giờ tối do tại đây là thời gian khung hình ít hoạt động, nếu ăn bánh nướng thì lượng đường trong bánh sẽ dung nạp vào khung hình gây dư thừa và chuyển hóa thành chất béo và những mô mỡ sẽ gây tăng cân rất nhanh .
– Nên chia bánh ra thành từng miếng nhỏ để giảm bớt được lượng thức ăn và giám sát được lượng calo nạp vào trong khung hình. Khi ăn nên ăn chậm, tránh để đường tích tụ nhiều trong máu khiến cho việc tiêu tốn nguồn năng lượng khó khăn vất vả hơn .
– Không nên ăn sau khi lao động mệt. Vitamin B là vitamin tương hỗ quy trình chuyển hóa đường thành nguồn năng lượng hữu dụng cung ứng cho khung hình hoạt động giải trí. Sau 1 ngày dài lao động thao tác căng thẳng mệt mỏi, nếu những bạn ăn 1 chiếc bánh nướng sẽ làm mất đi 1 lượng lớn vitamin B vừa không tốt cho khung hình mà còn có rủi ro tiềm ẩn tăng cân nhanh gọn .

– Ăn bánh và uống trà: bánh nướng có lượng calo và chất béo khá lượng. Trà chứa nhiều axit axetic thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, ngăn ngừa tăng cân nhanh chóng.

– Nên hoạt động hàng ngày để tiêu tốn lượng calo thừa ra khỏi khung hình. Với bài tập thể dục đơn thuần như tập thể dụng nhịp điệu, đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng vừa giúp khung hình khỏe mạnh dẻo dai, mà còn giúp tiêu tốn nguồn năng lượng dư thừa không lo bị béo .

Hướng dẫn cách làm bánh nướng nhân đậu xanh ít calo

Để bảo vệ bánh nướng nhanah đậu xanh ít calo, không gây tăng cân tác động ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất những bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm cách làm dưới đây để triển khai tại nhà nhé !

Chuẩn bị:

– 30 g nước đường phèn
– 10 g dầu ăn
– 1 g baking soda
– 150 g bột yến mạch
– 15 g bột mì
– Đậu xanh : 30 g
– Trứng muối : 2 quả

Cách làm:

Bước 1 : Dùng máy xay nhuyễn bột yến mạch sau đó trộn đều nước đường phèn đã sẵn sàng chuẩn bị và dầu ăn vào bát, cho tiếp bột yến mạch vừa xay vào và trộn mịn .
Bước 2 : Trộn tiếp hỗn hợp với bột mì đến khi hỗn hợp hòa quyện với nhau
Bước 3 : Chia thành từng viên nhỏ

Bước 4: Đậu xanh hấp chín, sau đó trộn với nước đường và vê viên nhỏ

Bước 5 : Để vỏ bánh dạng dẹt, nhân đậu xanh dạng dẹt, đặt nhân đậu xanh lên vỏ bánh, sau đó bạn cho trứng muối lên, vo tròn lại rồi để vào khuôn .
Bước 6 : Khi bánh thành hình, bạn cho bánh vào lò nướng với nhiệt độ khoảng chừng 180 độ C. Nướng lần 1 ở nhiệt độ 180 độ C trong 8 phút, sau đó để nguội và nướng thêm 3 lần nữa ở nhiệt độ 160 độ C trong vòng 5 phút .
Trên đây là những thông tin san sẻ về 1 cái bánh nướng nhân đậu xanh bao nhiêu calo ? Ăn bánh nướng có béo không ? Hi vọng rằng với những thông tin san sẻ này đã giúp cho những bạn hiểu rõ hơn về nguồn năng lượng, hàm lượng dinh dưỡng có trong bánh nướng và làm thế nào để ăn bánh nướng mà không lo béo .

Source: https://wikisongkhoe.com
Category: Hỏi đáp ✅ (ĐÃ XÁC MINH)